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失眠要怎么治療

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失眠的人可以服用酸棗仁湯、百合地黃湯、甘麥大棗湯等中藥方劑進(jìn)行治療；對太陽(yáng)穴、百會(huì )穴等穴位按摩，晚上睡前泡腳也有助眠的作用；適當的運動(dòng)，睡前避免喝提神飲料，避免熬夜等，也可以提高睡眠質(zhì)量。

由于生活節奏的加快，競爭力越來(lái)越大，許多人因為壓力太大，會(huì )處在高度緊張的精神狀態(tài)中，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )影響到睡眠質(zhì)量。晚上躺在床上久久難以入睡，白天又會(huì )因為睡眠不足而昏昏沉沉，嚴重影響工作效率，所以失眠時(shí)應該及時(shí)治療，那么，失眠要怎么治療呢？
　　一、失眠的治療方法
　　1.藥物治療
　　（1）酸棗仁湯
　　這種中藥方劑能養血安神、清熱除煩，有失眠癥狀的人可以適當的服用這種方劑調理，能讓自己盡快入眠。
　　（2）百合地黃湯
　　這種中藥方劑具有養陰清熱、寧心安神的作用，對于神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、更年期綜合癥等疾病引起的失眠癥狀，都有一定的緩解作用。
　　（3）甘麥大棗湯
　　這種中藥方劑也具有養心安神、和中緩急的功效，對于心中煩亂、睡眠不安、言語(yǔ)失常等行為都有一定的治療作用，所以失眠的人可以服用這種中藥方劑調理助眠。
　　2.按摩療法
　　對太陽(yáng)穴、百會(huì )穴等穴位輕輕的按摩，有助于放松心情，消除煩惱，讓人盡快入眠。所以有失眠癥狀的人晚上睡覺(jué)前可以輕輕地按摩穴位，促進(jìn)睡眠。
　　3.泡腳療法
　　有些人晚上睡不著(zhù)，和精神高度緊張有一定的關(guān)系。晚上睡前用熱水泡一泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于放松身心，也能促進(jìn)睡眠。
　　二、失眠的護理方法
　　1.適當運動(dòng)
　　在睡覺(jué)前進(jìn)行適度的散步、快走等，讓自己感覺(jué)到疲勞后，也能快速入睡，但是要注意運動(dòng)量不可以太大，因為過(guò)度疲勞時(shí)也容易讓人出現失眠的問(wèn)題。
　　2.睡前避免喝提神飲品
　　咖啡、濃茶等都有提神醒腦的作用，在睡眠不可喝這樣的飲品，否則會(huì )影響到睡眠質(zhì)量，睡前可以喝一杯熱牛奶讓自己盡快入睡。
　　3.避免熬夜
　　經(jīng)常熬夜會(huì )導致睡眠時(shí)間不規律，很容易引起失眠的問(wèn)題，養成按時(shí)入睡的習慣，身體中形成生物鐘后，會(huì )讓自己盡快入眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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