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血清總膽固醇偏高怎么辦

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血清總膽固醇偏高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血清總膽固醇偏高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等原因引起。

1、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品、糕點(diǎn)等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類(lèi)、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅果、橄欖油等。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內臟、蛋黃等。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150-300分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。建議循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，避免劇烈運動(dòng)。

3、控制體重

超重和肥胖是導致膽固醇升高的重要因素。通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍內，體重指數維持在18.5-23.9之間。減重過(guò)程中應避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病風(fēng)險。過(guò)量飲酒會(huì )導致甘油三酯升高，影響膽固醇代謝。建議完全戒煙，男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克。

5、藥物治療

當生活方式干預效果不佳時(shí)，可在醫生指導下使用降膽固醇藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等。藥物治療期間需定期監測肝功能、肌酸激酶等指標。

血清總膽固醇偏高患者應建立健康的生活方式，定期監測血脂水平。飲食上注意低鹽低脂，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。建議每3-6個(gè)月復查血脂，根據檢查結果調整治療方案。如出現胸悶、頭暈等癥狀應及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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