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褪黑素作用

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褪黑素是一種由松果體分泌的激素，主要作用是調節晝夜節律，改善睡眠質(zhì)量。褪黑素的作用機制主要有調節生物鐘、促進(jìn)睡眠、抗氧化、調節免疫、影響生殖功能等。

1、調節生物鐘

褪黑素通過(guò)作用于下丘腦的視交叉上核，幫助調節人體的生物鐘。當外界光線(xiàn)減弱時(shí)，松果體開(kāi)始分泌褪黑素，向身體傳遞夜晚來(lái)臨的信號，促使人體進(jìn)入睡眠準備狀態(tài)。對于跨時(shí)區旅行或輪班工作導致的晝夜節律紊亂，適量補充褪黑素有助于重新調整生物鐘。

2、促進(jìn)睡眠

褪黑素能夠縮短入睡時(shí)間，延長(cháng)深度睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。對于入睡困難、睡眠淺、早醒等睡眠障礙，褪黑素可以發(fā)揮輔助治療作用。但長(cháng)期失眠患者需要就醫明確病因，褪黑素并非對所有失眠都有效。

3、抗氧化作用

褪黑素具有強大的抗氧化能力，能夠清除自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。這種抗氧化作用可能對延緩衰老、預防神經(jīng)退行性疾病有一定幫助，但具體效果仍需更多臨床研究證實(shí)。

4、調節免疫功能

褪黑素可以調節免疫細胞的活性，增強機體免疫力。在季節性免疫變化或壓力導致的免疫功能下降時(shí)，褪黑素可能起到一定的調節作用。但免疫功能異?；颊呷孕鑼?zhuān)業(yè)醫療干預。

5、影響生殖功能

褪黑素參與調節生殖激素的分泌，可能影響性成熟和生殖功能。過(guò)高或過(guò)低的褪黑素水平都可能干擾正常的生殖內分泌，但具體機制尚不完全清楚，相關(guān)應用仍需謹慎。

使用褪黑素時(shí)應注意適量，避免長(cháng)期大劑量服用。保持良好的睡眠習慣，如規律作息、避免睡前使用電子設備、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境等，比單純依賴(lài)褪黑素更重要。如果睡眠問(wèn)題持續存在，建議及時(shí)就醫檢查，排除其他潛在疾病。特殊人群如孕婦、兒童、肝腎功能不全者使用前應咨詢(xún)醫生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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