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褪黑素作用

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褪黑素主要用于調節睡眠周期,改善睡眠質(zhì)量,適用于倒時(shí)差、失眠等睡眠問(wèn)題。

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素,具有調節晝夜節律的作用。夜間褪黑素分泌增加可促進(jìn)睡眠,白天分泌減少有助于保持清醒。外源性補充褪黑素可幫助調整生物鐘,縮短入睡時(shí)間。對于跨時(shí)區旅行者,褪黑素能緩解時(shí)差反應。部分失眠患者服用褪黑素后睡眠質(zhì)量有所提升,特別是入睡困難型失眠。褪黑素對睡眠結構影響較小,不會(huì )明顯改變深睡眠和快速眼動(dòng)睡眠比例。長(cháng)期服用褪黑素可能出現頭痛、頭暈等不良反應,突然停藥可能導致反彈性失眠。

使用褪黑素前建議咨詢(xún)醫生,避免與抗凝藥、免疫抑制劑等藥物同時(shí)使用。建立規律的睡眠習慣比單純依賴(lài)褪黑素更重要,保持臥室黑暗環(huán)境有助于促進(jìn)內源性褪黑素分泌。白天適當曬太陽(yáng)可維持正常的褪黑素分泌節律,睡前避免使用電子設備減少藍光對褪黑素分泌的抑制。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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