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養肝護肝小知識

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關(guān)于養肝護肝的小知識非常多，在平時(shí)首先需要保證飲酒適度，不能攝入過(guò)多酒精，同時(shí)需要注意保證睡眠充足，不要在晚上熬夜，還要適度調整飲食結構。另外，建議定期去做肝功能檢查，并保持心情愉悅。

眾所周知的是，肝臟是人體即為關(guān)鍵的內臟器官，不僅可以發(fā)揮出排毒代謝的作用，還可以維持整個(gè)機體的健康。但肝臟很容易受到損傷，可能會(huì )因為感染或者其它因素而患上肝病，因此要加強肝臟護理。那么養肝護肝小知識主要有哪些呢？
　　1、適度飲酒
　　輕微的酒精的刺激可以提高大腦興奮程度，幫助緩解身心壓力，甚至有益于身體健康，但是酒精會(huì )對肝造成傷害，因此飲酒時(shí)要注意適量，不可醉酒，也不可長(cháng)期頻繁大量飲酒。萬(wàn)一飲酒過(guò)度要注意及時(shí)解酒來(lái)減小對肝臟的傷害。
　　2、不熬夜
　　保證睡眠充足。熬夜對身體的危害非常大，其中傷肝就是其中一種，人體在白天的勞累后特別需要充足的睡眠來(lái)休息恢復，長(cháng)期熬夜或者睡眠時(shí)間不充足對肝臟的傷害就越大。因此要堅持規律的作息，早睡早起，不熬夜，睡眠充足。
　　3、飲食均衡得當
　　很多人以為飲食不規律會(huì )對腸胃等消化系統造成危害，其實(shí)暴飲暴食或者膳食不均衡、不健康也會(huì )對肝臟造成不小的損害。因為肝臟是人體的主要消毒排毒器官，所以也要注意飲食的均衡和健康。平時(shí)要注意補充身體各種營(yíng)養物質(zhì)的攝入，不能挑食、貪食，多補充蛋白質(zhì)、維生素。此外在吃食物，盡量選用綠色無(wú)污染的水果、蔬菜，并且要清洗干凈，避免食物上的農藥殘留攝入體內，對肝臟造成危害。
　　4、定期肝檢查
　　想要養好肝一定要去專(zhuān)業(yè)的醫院定期對肝功能進(jìn)行檢查，做到異常及時(shí)發(fā)現并治療，確保肝功能正常，如有異常要在醫生的指導下科學(xué)安全用藥，切記不可不遵醫囑濫用藥物。
　　5、保持心情愉悅
　　當身心有較大壓力或者情緒波動(dòng)時(shí)就會(huì )傷害的肝臟，平時(shí)要控制情緒，不可隨便發(fā)火，正確應對壓力，不可壓力過(guò)大，保持身心的愉悅，避免傷肝。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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