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防溺水安全小知識

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防溺水安全小知識有多種，其中比較關(guān)鍵的就是要提前了解游泳場(chǎng)地，并確保自身身體狀況良好。同時(shí)需要注意飲食，不能空腹或者過(guò)飽，且要做好熱身活動(dòng)，注意游泳池水的溫度，還要切記不能打鬧。

到了炎熱的夏季，很多人都喜歡去游泳。但如果去一些比較復雜的水域中，就極有可能會(huì )因為不了解具體情況，而出現可怕懂得溺水事故，嚴重時(shí)甚至會(huì )危及到自身生命。因此有必要了解一些安全知識。那么防溺水安全小知識有哪些呢？
　　1、提前了解游泳場(chǎng)地
　　外出游泳時(shí)不要獨自一人，最好和水性較好的朋友結伴而行，并且游泳地點(diǎn)要提前了解清楚，比如有的水域復雜容易發(fā)生溺水傷亡事故，有的水域有危險警告標示，那就千萬(wàn)不要到此類(lèi)水域游泳。此外盡量也不要到水流湍急的江河，或者水深的水庫、湖泊深處去游泳。
　　2、游泳前確保身體狀況良好
　　有的人平常容易抽筋，特別是在遇到外界突發(fā)的冷刺激，更容易抽筋，這時(shí)候游泳時(shí)就要格外注意，入水不能太快太猛，要循循漸進(jìn)，讓身體慢慢適應溫度變化，避免抽筋。并且平時(shí)要加強鍛煉，盡量提高自身的身體素質(zhì)，確保身體健康。
　　3、游泳前注意飲食
　　有的人游泳前空腹或者飲食太飽，都會(huì )在游泳過(guò)程中出現危險?？崭固脮?huì )導致身體必須的能量得不到補充，而且游泳本身就是一種非常消耗能量的運動(dòng)，因此空腹狀態(tài)下盡量不要游泳。同時(shí)剛飲食完畢，食物還在胃里沒(méi)有消化，會(huì )加重身體消化負擔，也是不可取的，游泳最好選擇在飯后一個(gè)小時(shí)左右，并且飲食得當，不宜過(guò)飽。此外喝酒后盡量不要游泳，會(huì )更容易發(fā)生危險。
　　4、做好泳前熱身
　　游泳前的熱身運動(dòng)很有必要，它可以幫助身體得以舒展，活動(dòng)筋骨，避免身體筋絡(luò )猛然受到刺激產(chǎn)生強烈反應，熱身運動(dòng)注意也不是越多越好，只要能幫助身體活動(dòng)開(kāi)即可，切記不能運動(dòng)后出太多的汗水游泳，這樣會(huì )刺激毛孔，容易抽筋。
　　5、注意游泳溫度
　　室內的游泳場(chǎng)地一般來(lái)說(shuō)水溫都和體溫差不多，剛下水時(shí)要慢慢接觸，適應水溫。室外游泳的話(huà)由于不同深度的水溫區別較大，要格外注意不能突然入水，先讓身體適應水溫好再游泳。
　　6、游泳時(shí)切記不要打鬧
　　很多人游泳時(shí)都會(huì )和朋友玩鬧增加樂(lè )趣，這種情況要適可而止，因為很容易在打鬧過(guò)程中喝到水或者溺水。

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