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富含維生素c的食物

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每個(gè)人身體里都有很多微量元素，而維生素c就是其中的一部分。對于維生素c可以說(shuō)是，遍布生活每個(gè)角落，對人體的好處特別多，具有美容，抗癌的作用。在生活中有好多富含維生素c的食物，如櫻桃、鮮棗、甜椒等，都是富含維生素c的食物。

維生素C這種物質(zhì)，在我們的生活中經(jīng)常會(huì )出現，可以說(shuō)它的足跡，遍布我們生活的每個(gè)角落，確實(shí)維生素C對于人體的好處非常多，包括美容、抗癌、抗壞血病等，因此我們在日常生活中，就應該多吃一些含維生素C的食物，為身體打好基礎，那么哪些是富含維生素C的食物？
　　1、櫻桃
　　尤其是針葉櫻桃，是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實(shí)，就相當于5個(gè)橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量，最豐富的天然來(lái)源之一，并可提供維生素A、E、P、維生素B群，蛋白質(zhì)及多種人體必須的多種礦物微量元素。
　　2、鮮棗
　　鮮棗不僅富含維生素C，且營(yíng)養價(jià)值極高，富含有機酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有功效。
　　3、獼猴桃
　　被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營(yíng)養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
　　4、甜椒
　　紅色和綠色的甜椒，富含維生素C，含量比茄子、番茄還高，并且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
　　5、番石榴
　　番石榴是最佳抗氧化的水果，不僅富含高含量的維生素C，還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。常吃番石榴能抗老化，促進(jìn)新陳代謝，調理生理機能。
　　6、苦瓜
　　能清熱解毒、清涼敗火，最好的吃法是涼拌，能更好地保留苦瓜中，所含有的維生素。
　　7、西蘭花
　　不僅含有豐富的營(yíng)養元素，且十分全面，有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，是非常有益于身體健康，且價(jià)格便宜的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

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