便秘快速治療的方法是多吃雜糧蔬菜、多喝水、堅持運動(dòng)、早上定時(shí)排便、瀉藥少使用、吃新鮮的水果等，養成好的飲食和生活習慣是可以防治便秘的，因此對于便秘的人群，可以按照這些方法進(jìn)行處理。

現在許多的人，不論是男性或是女性，都有便秘的煩惱，這會(huì )影響到人們日常的生活與工作，便秘還可能引起其他的一些疾病，當然，對于便秘一定要及時(shí)的進(jìn)行處理，那么下面一起來(lái)看看便秘怎么辦快速治療？
　　1.蔬菜雜糧是個(gè)寶
　　成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克，例如半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋(píng)果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
　　便秘一族，平時(shí)還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來(lái)說(shuō)，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。
　　2.喝足夠的水
　　不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內已處于缺水狀態(tài)，而嚴重的缺水會(huì )加重便秘。因此建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
　　3.堅持四步保健操
　　定期運動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強。譚靜范教給大家四步保健操：
　　1）練習提肛運動(dòng)，肛門(mén)收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
　　2）按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。
　　3）排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
　　4）耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。
　　4.早上定時(shí)排便
　　盡量在早餐后如廁，因為這一時(shí)段，結腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論您有無(wú)便意，到時(shí)都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時(shí)應集中注意力，不要看報、看書(shū)來(lái)打發(fā)時(shí)間。
　　5.別靠瀉藥解決
　　對付便秘，不少人忙著(zhù)服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學(xué)問(wèn)，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥，不僅會(huì )引起腹痛，長(cháng)期使用會(huì )成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì )便秘。而且，大腸會(huì )在這些藥物的刺激下，出現色素沉著(zhù)的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險因素。
　　6.純果蔬變通是良計
　　與傳統瀉藥不同的是，純果蔬的變通膠囊，則是從根本上解決腸道健康的。完全無(wú)副作用，不痛不瀉，無(wú)依賴(lài)。南瓜因子、茯苓修復腸道減少水分流失，南瓜因子增加腸道粘液分泌，軟化宿便，潤滑腸道，順暢通便；不腹痛、不腹瀉；另外，添加足量的銀耳、膳食纖維，提速胃腸蠕動(dòng)，加快排便過(guò)程。