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輕度焦慮癥怎么辦

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對于輕度焦慮癥的治療，輕度焦慮癥可以使用非藥物治療，如耳中醫針灸和心理治療，心理治療師會(huì )給出一些建議，如何調整認知，如何管理時(shí)間，如何應對各種壓力。嚴重的心理問(wèn)題不僅需要特殊引導，還需要心理專(zhuān)家疏導。當然，依靠別人和藥物的幫助不能真正克服精神疾病，還是需要從自己做起。

心理健康可分為三類(lèi)，心理問(wèn)題，嚴重心理問(wèn)題和神經(jīng)質(zhì)心理問(wèn)題。輕度焦慮癥是一種嚴重的心理問(wèn)題，嚴重焦慮是一種質(zhì)心理問(wèn)題。輕度焦慮癥意味著(zhù)患者有緊張，恐懼，擔心和一些身體不適，如心悸，口干，手顫，腹瀉等，那么輕度焦慮癥怎么辦？
　　1.自我放松
　　學(xué)會(huì )擺脫緊張和焦慮的情緒，在情緒難以控制和壓力出現時(shí)，試著(zhù)轉移下注意力，通過(guò)一些娛樂(lè )設施來(lái)放松自己，讓自己被迫忘記焦慮，久而久之我們的認知中會(huì )對焦慮產(chǎn)生看淡的態(tài)度。
　　2.增加自信心
　　缺乏自信是焦慮癥患者的主要心理之一，患者總是懷疑自己獨立完成和應對事物的能力，自我預言失敗的可能性，從而增加焦慮，緊張和恐懼。因此，患者必須認識到，焦慮治療的方法首先要是自信，要要減少自卑感，要相信如果自己，這樣焦慮程度會(huì )降低。
　　3.自我催眠
　　大多數患有焦慮癥的人患有睡眠障礙，長(cháng)時(shí)間睡眠不足，并且很容易從夢(mèng)中醒來(lái)。這時(shí)，可以閱讀不喜歡的書(shū)籍或觀(guān)看無(wú)聊的電影。當人們站在他們不喜歡的事物面前時(shí)，很容易感到疲倦。
　　4.自我刺激
　　在疾病發(fā)作時(shí)，患者總是在思考，坐著(zhù)不安，晃動(dòng)和出汗等，此時(shí)，患者可以使用自我刺激來(lái)轉移注意力。例如，可以找到一本有趣，有吸引力的書(shū)來(lái)閱讀，或觀(guān)看喜歡的電影，也可以做家務(wù)，這可以防止其他想法再次發(fā)生，并提高患者的適應能力。
　　5.保持充足的睡眠
　　更多的休息和充足的睡眠是減少焦慮的好方法。這可能并不容易，因為緊張經(jīng)常使人難以入睡。但睡眠越少，情緒就越強烈，生病的可能性就越大，因為免疫系統減弱了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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