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健忘怎么辦

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健忘不是一天形成的，想要緩解健忘，也不可能短時(shí)間的見(jiàn)效，平時(shí)可以通過(guò)一些方法來(lái)慢慢的改善大腦功能，緩解健忘的問(wèn)題?？梢赃厔?dòng)腦邊運動(dòng)，做一些其它的事情給大腦做做操，生活習慣也要良好，每天保證充足的睡眠，合理的安排飲食營(yíng)養，都可以緩解健忘。

在很多時(shí)候，我們都會(huì )出現一個(gè)這樣的情況，前一秒想說(shuō)的事情，下一秒就忘了，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，其實(shí)這就是常說(shuō)的健忘癥，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，你會(huì )發(fā)現自己越來(lái)越健忘，很容易變得丟三落四，下面來(lái)了解下健忘怎么辦？
　　1、一邊動(dòng)腦一邊堅持運動(dòng)
　　大腦運動(dòng)和有氧運動(dòng)是息息相關(guān)的，可以通過(guò)一邊動(dòng)腦，一邊堅持運動(dòng)，來(lái)進(jìn)行有效的緩解。研究顯示，有氧運動(dòng)對認知機能，有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合一定的運動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。
　　如果不方便做比較大幅度的運動(dòng)，那么我們也是可以采取原地蹲下起立、踮腳、來(lái)回走等簡(jiǎn)單的運動(dòng)，來(lái)增加大腦的認知功能，預防健忘。
　　2、積極食用魚(yú)貝類(lèi)及黃綠色蔬菜
　　飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚(yú)貝類(lèi)食物，能夠獲得使神經(jīng)傳達物質(zhì)活性化的DHA，和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜，也應當每天堅持攝入。
　　3、睡眠充足
　　有報告稱(chēng)，每天睡半小時(shí)午覺(jué)的人，患癡呆癥的風(fēng)險降低五分之一。每天中午睡半小時(shí)午覺(jué)，每天睡眠時(shí)間保證8小時(shí)以上，就能很好的緩解健忘。
　　無(wú)論是午休，還是只是在公車(chē)上打個(gè)盹，對于大腦都是很好的，睡眠不但能夠減少疲勞，同時(shí)還有助于大腦，進(jìn)行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時(shí)間，對于預防健忘非常重要。
　　4、給大腦做做操
　　不光是身體能做操，大腦同樣也能，無(wú)論是下象棋、打麻將還是奏樂(lè )、學(xué)語(yǔ)言，和平時(shí)不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操。此外回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助于預防健忘。

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