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怎么樣緩解痛經(jīng)

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痛經(jīng)是讓很多女孩都頭痛不已的一種情況，而想要有效的解決這種情況的話(huà)，大家不妨可以嘗試每天堅持做有氧運動(dòng)、或者是采取按摩療法以及艾葉泡腳法來(lái)達到很好的緩解效果，除此以外，大家也可以通過(guò)給自己的身體補充礦物質(zhì)來(lái)起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。

說(shuō)起痛經(jīng)可能大部分女孩都要頭痛不已，因為這是一個(gè)讓很多女性朋友都感到非常頭痛的問(wèn)題，而且痛經(jīng)現象的出現也會(huì )極大的影響大家工作時(shí)的狀態(tài)和日常生活，所以，對于很多人來(lái)說(shuō)，緩解痛經(jīng)的辦法是非常重要的，那怎么樣緩解痛經(jīng)呢？
　　一、堅持做有氧運動(dòng)
　　如果說(shuō)大家長(cháng)期性的出現痛經(jīng)情況，并且想要緩解該癥狀的話(huà)，那么大家可以在平時(shí)的時(shí)候堅持做有氧運動(dòng)，這樣的確能夠幫助大家有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，這主要是因為適量的有氧運動(dòng)能夠加強大家的身體抵抗力，并且可以達到調和氣血的目的，從而起到緩解痛經(jīng)癥狀的效果。
　　二、按摩療法
　　如果說(shuō)大家想要有效的緩解自身的痛經(jīng)癥狀的話(huà)，那么大家也可以考慮嘗試按摩療法，按摩到正確的穴位，能夠幫助大家有效的緩解疼痛感，比如說(shuō)血海穴，建議大家可以在按摩的時(shí)候手先搓熱自己的雙手，然后按在自己的血海穴上，并且按照順時(shí)針的方向按摩五分鐘左右，當然大家也可以考慮按摩足三里穴等穴位大家可以采用針灸等辦法來(lái)達到很好的按摩效果。
　　三、艾葉泡腳法
　　如果說(shuō)大家在經(jīng)期出現痛經(jīng)的癥狀的話(huà)，那么大家也可以考慮嘗試艾葉泡腳法來(lái)達到很好的緩解疼痛的癥狀，大家可以在來(lái)月經(jīng)前一周就開(kāi)始泡腳，每天泡半個(gè)小時(shí)左右，直到自己的身上出汗為止，而且艾葉泡腳的方法比較溫和，不會(huì )給大家的身體帶來(lái)任何的傷害。
　　四、補充礦物質(zhì)
　　如果說(shuō)大家可以在月經(jīng)期間給自己的身體補充礦物質(zhì)的話(huà)，比如說(shuō)鈣元素以及鉀元素等等，也能夠幫助大家有效的緩解自身的痛經(jīng)癥狀。

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