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鈣片怎么吃

生活中有很多人會(huì )缺乏一些營(yíng)養元素，比如缺鈣，嚴重缺鈣會(huì )影響身體發(fā)育，所以有些人就會(huì )經(jīng)常補鈣，鈣片也就成了不少人的首選，當然在吃鈣片上也是有說(shuō)法的，而且雖然需要補鈣，但是過(guò)度補鈣對身體也是有一定影響的，嚴重的話(huà)還會(huì )造成其他疾病的。

鈣片是一種補充鈣的藥片，鈣片的主要作用就是補充鈣，鈣片通常都是老人與小孩吃，因為他們比較容易缺鈣，而老年人分泌的胃酸量少，難免會(huì )影響到鈣質(zhì)吸收。而且鈣片雖然可以補充營(yíng)養，但是也不能過(guò)量的補鈣，那么鈣片怎么吃呢？
　　鈣片和胃酸一起會(huì )被分解成為鈣離子，鈣離子更容易被消化吸收，不過(guò)孩子的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會(huì )影響到鈣質(zhì)吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯后半小時(shí)服用。吃鈣片時(shí)，把鈣片掰開(kāi)，分開(kāi)吃鈣片。這主要是因為，劑量多次服用比大劑量單次服用吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可。
　　為提高鈣質(zhì)吸收率，鈣片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。要科學(xué)補鈣，補鈣過(guò)多導致會(huì )尿道結石?；?a href="http://www.mmhgsj.com/k/0636rfrsko2a4xr.html" target="_blank">泌尿系結石對人體危害大，并且容易復發(fā)，想治愈不容易。補鈣過(guò)多可產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收；腸道中過(guò)多的鈣會(huì )抑制鐵、鋅的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺。
　　過(guò)量補鈣會(huì )造成高尿鈣癥，嚴重的可出現血尿、泌尿道結石等；過(guò)多補鈣會(huì )使血壓偏低，影響心臟功能，增加日后患心臟病的危險，加重血管硬化；補鈣過(guò)多，可使骨骼過(guò)早鈣化，骨骺提前閉合，骨發(fā)育受到影響，終末身高受到抑制。
　　而極少數寶寶過(guò)量補鈣會(huì )患上“鬼臉綜合癥”，表現為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。一般人多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆類(lèi)、蛋、綠葉蔬菜等就可滿(mǎn)足身體對鈣的需求。

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