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更年期潮熱怎么辦

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更年期潮熱癥患者，首先需要加強日常飲食調理，可以多補充大豆異黃酮和蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)需要堅持做有規律的體育鍛煉，且可每天堅持足療。另外，可以采用深呼吸的方法幫助改善，必要時(shí)可服藥治療。

當人們進(jìn)入更年期之后，可能就會(huì )出現更年期綜合征，尤其是潮熱發(fā)生幾率最高，而一旦有更年期潮熱癥狀，身體可能就會(huì )有極大不適感，平時(shí)可能會(huì )大量出汗，不過(guò)針對于這種情況，是有辦法進(jìn)行調理的，那么更年期潮熱怎么辦才能改善呢？
　　1、加強飲食調理
　　更年期出現潮熱癥的人群，需要注意加強飲食調理，建議可適當多吃富含大豆異黃酮的食物，比如豆腐、豆漿以及其它大豆制品，這樣有助于彌補缺失的雌激素等性激素成分，從而減輕更年期綜合征。另外，也可以多吃蘋(píng)果和葡萄等富含硼的食物，還要增加對蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
　　2、堅持規律鍛煉
　　每天做適當的身體鍛煉，可以有效改善更年期潮熱癥狀，可以促進(jìn)整個(gè)機體的血液循環(huán)，提高身體耐熱性，增加自身對氣溫的調節能力。
　　此時(shí)，建議選擇做瑜伽等具有修身養性作用的運動(dòng)，也可以選擇慢跑、爬山以及其它戶(hù)外活動(dòng)，而且每天都要堅持有半個(gè)小時(shí)左右的運動(dòng)時(shí)間。
　　3、適當足療
　　足療也是醫治更年期潮熱失眠的一種有效辦法，建議可以使用夜交藤、菊花、黃芩和磁石用水煎制湯水，在濾渣之后留下汁液直接泡腳。這樣不僅可改善足部血液流通情況，也能幫助改善出現的潮熱癥。
　　4、經(jīng)常深呼吸
　　當感覺(jué)到潮熱出汗時(shí)，可以嘗試深呼吸的方法幫助改善。具體可深吸氣五秒左右，讓腹部膨脹，然后再呼氣，不斷重復，最好持續十五分鐘左右，每天進(jìn)行兩次效果會(huì )非常顯著(zhù)。
　　5、及時(shí)用藥
　　若更年期潮熱癥比較嚴重，患者就需要及時(shí)到醫院檢查治療?？梢栽卺t生指導下，服用激素類(lèi)藥物進(jìn)行調整，也可以選擇服用具有調節氣血作用的中藥改善。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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