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如何提高免疫力

免疫力的提升是很重要的事情，應該要選擇一些對的方法來(lái)改善，建議在生活中可以多吃一些食物，也應該要多喝茶，要適當的學(xué)會(huì )減壓，應該要改善自己的睡眠狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，還應該在日常生活中適當多喝溫開(kāi)水。

現在大多數人都存在免疫力低下的情況，很容易因為天氣的變化，或者穿衣服不恰當而引起感冒的問(wèn)題，出現感冒等問(wèn)題，恢復時(shí)間也比較長(cháng)，很容易出現反反復復的情況，可見(jiàn)提高免疫力是一件很重要的事情，那么如何提高免疫力？
　　1、多喝水
　　有許多人在生活中，可能都沒(méi)有養成喝水的習慣，其實(shí)大家應該在生活中，應該多喝溫開(kāi)水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，是一個(gè)很好的催化劑，水也很容易被人體所吸收，因此可以起到增強人體的免疫力和抗病能力。
　　2、好睡眠
　　有許多人在生活中，可能都遇到了睡眠不好的情況，其實(shí)睡眠質(zhì)量不好，可能產(chǎn)生的影響是比較大的，應該要注意選擇正確的方法，來(lái)改善當前的情況。
　　良好的睡眠質(zhì)量，會(huì )促進(jìn)白血球的增加，也可以增強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，此外高質(zhì)量的睡眠，也能夠體現人體的免疫能力。
　　3、適當減壓
　　現在很多人都存在比較大的壓力，不管是家庭婦女還是經(jīng)常工作的人，其實(shí)高壓力非常容易影響到免疫系統的能力。我們應該要根據自己的實(shí)際情況，來(lái)適當的減壓，因為壓力太大，會(huì )造成細胞數量的降低，會(huì )殺死t細胞的活性。
　　4、經(jīng)常喝茶
　　可能很多人在生活中，都沒(méi)有喝茶的習慣，其實(shí)茶葉中含有茶氨酸，可以使人體抗感染的能力增強5倍以上，能夠調動(dòng)人體的免疫提高人體的抵抗能力，建議大家根據自己的實(shí)際情況，適當的選擇一些茶葉，對免疫力的提升有比較大的幫助。
　　5、多曬太陽(yáng)
　　現在很多人都害怕曬太陽(yáng)、害怕曬黑，其實(shí)我們應該要適當的和陽(yáng)光多接觸，因為多曬太陽(yáng)可以增強人體的免疫能力，一般建議早上八九點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)左右曬太陽(yáng)是比較好的，炎熱的夏季，可以考慮六七點(diǎn)鐘再接受陽(yáng)光的照射。
　　人們在生活中應該要多吃一些，有益于免疫力提升的食物，比較常見(jiàn)的有酸奶，也可以多吃一些粗糧類(lèi)的食物，可以對抗氧化，還應該多吃大蒜可以對抗感染。同時(shí)，還要多多參加戶(hù)外活動(dòng)。

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