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孕婦吃什么好

孕婦在懷孕的時(shí)候可以多吃一些魚(yú)蝦，魚(yú)蝦的微量元素較多，有助于胎兒的神經(jīng)發(fā)育。另外也可以多吃一些豆制品，豆制品能夠調節身體激素，可以緩解妊娠反應。奶制品營(yíng)養豐富，也很適合孕婦吃。多吃果蔬，如蘋(píng)果和菠菜。

女性在懷孕的時(shí)候身體會(huì )變得異常脆弱，這個(gè)時(shí)候身體會(huì )需要大量的營(yíng)養，所以在懷孕期間必須要注重飲食調理。如果在懷孕期間不注意飲食的話(huà)，那么就很容易會(huì )導致胎兒發(fā)育不良，嚴重的甚至會(huì )引起流產(chǎn)。那么孕婦吃什么比較好？孕婦懷孕時(shí)要如何護理？
　　一、孕婦吃什么好
　　1.魚(yú)蝦
　　孕婦剛懷孕的時(shí)候可以多吃一些魚(yú)蝦。魚(yú)蝦中的微量元素較多，經(jīng)常吃魚(yú)蝦的話(huà)，可以促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育，這樣可以讓寶寶以后變得更加聰明。但也要注意不可以過(guò)量吃魚(yú)蝦，每天適量吃上一些就可以。
　　2.豆制品
　　懷孕后可以多吃一些豆制品。因為孕婦在懷孕后，身體激素很容易不穩定，豆制品可以有效調節身體雄性激素和雌性激素的比例，能夠促進(jìn)激素穩定。多吃豆制品可以有效緩解妊娠反應，平時(shí)可以多喝豆漿。
　　3.奶制品
　　奶制品含有豐富的鈣元素，而且還可以養護腸胃，經(jīng)常喝奶，還有促進(jìn)排便的功效。吃奶制品能夠有效預防孕期便秘，還可以補充營(yíng)養，所以孕婦非常適合吃奶制品。建議孕婦多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士雖然很有營(yíng)養，但是熱量太高。
　　4.果蔬
　　孕婦在懷孕時(shí)身體也是需要維生素的，所以要多吃一些果蔬來(lái)補充維生素。建議孕婦多吃蘋(píng)果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海帶。這些果蔬中微量元素較豐富，并且還含有多種維生素。
　　二、懷孕時(shí)要如何護理
　　1.按摩腿部
　　女性懷孕后很容易出現下肢浮腫的癥狀，所以一定要幫助孕婦按摩腿，這樣可以有效緩解浮腫。在晚上睡覺(jué)時(shí)也可以幫孕婦墊高腿部。
　　2.做孕期瑜伽
　　孕婦需要做瑜伽來(lái)增強體能，這樣可以讓女性在生產(chǎn)時(shí)更加容易。有些瑜伽動(dòng)作是無(wú)法單獨完成的，需要他人輔助才行。

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