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頸椎酸痛怎么辦

當頸椎出現酸痛的情況時(shí)，可以通過(guò)按摩肩頸部位來(lái)進(jìn)行緩解，最好可以在堅決部位進(jìn)行按摩。其次可以通過(guò)理療的手段來(lái)緩解該種情況。另外運動(dòng)方式對于緩解肩頸疼痛效果也是很不錯的，可以上托頭部或者是反復旋轉。

頸椎是連接頭與軀干的部位，如果長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)看電腦或者是工作的話(huà)，那么很有可能就會(huì )出現頸椎酸痛的狀況。對于患有頸椎病或者是肌纖維出現了受損時(shí)，都有可能會(huì )誘發(fā)頸椎部位出現酸痛感。這種情況多發(fā)生在青年人和中老年人身上。那么頸椎酸痛怎么辦？都該注意哪些？
　　一、頸椎酸痛怎么辦
　　1.按揉肩頸：當頸椎部位出現了酸痛感時(shí)，可以對肩頸部位進(jìn)行按揉脖子和肩膀中間的節點(diǎn)叫做肩井穴，通過(guò)按揉這個(gè)部位就能夠有效的緩解頸椎酸痛。還可以對頸椎以及肩膀部位進(jìn)行按摩，這樣能夠有效的緩解肌肉酸痛的感覺(jué)。
　　2.理療：通過(guò)理療的手段也可以緩解頸椎酸痛，主要就是利用電、熱、磁等方式作用于人體的頸椎部位，從而達到緩解頸椎部位酸痛的情況。一般情況下理療都是有相應的器具，這種儀器可以準確的對應人體的相應穴位，所以效果還是很好的。
　　3.運動(dòng)：通過(guò)肩頸部位的運動(dòng)就能夠對酸痛感起到很好的緩解作用，在站立的時(shí)候頭稍稍后仰，然后雙手交叉托住頭的后方，向上提托頭部，往返30次左右就能夠有效的緩解酸痛感，對頸椎部位的關(guān)節有著(zhù)放松的作用。將雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后頭頸反復的左右旋轉，一般情況下20次到30次即可，也可以反復的抬頭看天并低頭看地，次數也在30次左右，對頸椎酸痛的緩解效果是非常好的。
　　二、頸椎酸痛的注意事項
　　1.注意坐姿：這酸痛的人群平時(shí)一定要注意坐姿，在坐著(zhù)的時(shí)候一定要有一個(gè)正確的坐姿。桌椅要調整在適合自己身高的最佳狀態(tài)，要保證腰部挺直雙肩自然的向后展，而且眼睛與桌面的距離應該在35厘米左右，正確的坐姿就能夠緩解頸椎酸痛。
　　2.注意睡姿：平時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候最好不要趴著(zhù)睡，而且也不要選擇過(guò)高或者是過(guò)硬的枕頭，睡姿不當很容易就會(huì )對頸椎造成損傷，從而就會(huì )出現酸痛感。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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