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備孕吃什么食物

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備孕的時(shí)候可以吃豆漿、黑豆、阿膠紅棗、紅糖生姜水、葡萄、柑橘等食物，這些食物有的可以補充蛋白質(zhì)，有的可以補充雌激素，還有的能夠補血，所以備孕吃這些食物是能夠更好的調理身體。

如果想要生育一個(gè)健康的寶寶，在備孕的時(shí)候注意飲食是非常重要的。不好的飲食，很容易導致女性的身體非常不健康，甚至還會(huì )影響到胎兒的形成。這也是大家做好備孕的關(guān)鍵。那么備孕吃什么食物？
　　1、豆漿
　　婦女喝豆漿一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
　　2、黑豆補充雌激素
　　將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
　　3、阿膠紅棗
　　紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話(huà)會(huì )影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會(huì )覺(jué)得全身暖洋洋的。
　　4、紅糖生姜水
　　紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì )使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會(huì )長(cháng)豆豆，流鼻血哦！
　　5、葡萄
　　葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
　　6、柑橘
　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營(yíng)養豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營(yíng)養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

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