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備孕期間吃什么

女性在備孕期間在飲食上加以注意，更有利于成功受孕。飲食上應多吃一些有利于成功受孕的食物，比如健康脂肪類(lèi)食物、富含碘和維生素A的食物，比如牛肉、蛋黃、金槍魚(yú)、海帶、胡蘿卜等等。

做好備孕期間飲食等方面的準備，可以將身體調整至最佳狀態(tài)，無(wú)論是對于成功受孕還是腹中寶寶的健康，都有很大的幫助。特別是飲食上，許多食物都有助于女性成功受孕，可適當多吃。那備孕期間吃什么好？
　　一、備孕期間吃什么好
　　1、健康脂肪類(lèi)食物：有研究表明，不孕的女性體內缺乏一種歐米伽3脂肪酸，此類(lèi)脂肪可以調節女性體內激素，幫助改善子宮環(huán)境，促進(jìn)女性排卵，從而提高女性成功懷孕的幾率。健康脂肪類(lèi)食物包括鯖魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、牛肉、蛋黃、核桃、亞麻子等等。
　　2、富含碘的食物：碘可以維持甲狀腺的正常功能，而甲狀腺對于性激素的分泌又有重要作用。海帶、海草、海鮮、菠菜、椰子制品、雞蛋以及全脂牛奶等食物中都富含碘。
　　3、富含維生素A的食物：維生素A可以促女性進(jìn)卵泡的發(fā)育，幫助改善女性的子宮環(huán)境。維生素A的來(lái)源為類(lèi)胡蘿卜素以及視黃醇，前者多來(lái)自于深黃色蔬果，比如胡蘿卜、南瓜子等等，而后者主要來(lái)源于動(dòng)物食品，比如牛肝、雞蛋、鱈魚(yú)肝油等等。
　　二、如何快速懷孕
　　1、找準容易懷孕的時(shí)間：相信大家都知道，在排卵期同房更有利于受孕外，除此之外，一天之中的下午5-7點(diǎn)精子質(zhì)量、數量都是最佳的，此時(shí)同房較容易受孕。另外，每年7-8月女性也更容易懷孕。
　　2、保持良好的心態(tài)：女性有一個(gè)輕松、愉悅的心情對于卵子的好質(zhì)量至關(guān)重要，另外，丈夫也應保持良好的心態(tài)，以保證精子的質(zhì)量。夫妻雙方在備孕期間也可以經(jīng)常到戶(hù)外走走，呼吸一下新鮮空氣。另外，如果之前有吃避孕藥，應在停藥2個(gè)月之后再考慮備孕。
　　3、戒煙戒酒：煙酒不僅對寶寶的成長(cháng)不利，對成功受孕也有一定影響。備孕前三個(gè)月，無(wú)論是男性還是女性，都應戒煙戒酒，保證均衡的營(yíng)養攝入，讓身體處于最佳狀態(tài)，可以幫助快速懷孕。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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