国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃什么補鐵

想要補鐵，首先應該多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物血等含鐵豐富的食物；還要注意多吃水果、蔬菜等含維生素C豐富的食物，牛肉、雞肉、花生醬等含銅豐富的食物，可以促進(jìn)身體對于鐵的吸收。

老人、孩子和女性朋友都是容易出現缺鐵問(wèn)題的高發(fā)人群，主要是因為老人的消化吸收能力差，孩子挑食、偏食嚴重，女性的月經(jīng)量大，導致血流失太多造成的。如果長(cháng)期缺鐵，不但會(huì )出現貧血的問(wèn)題，甚至還會(huì )讓身體變得虛弱，智力下降等，所以要注意及時(shí)補鐵，那么，吃什么補鐵呢？
　　一、多吃含鐵豐富的食物
　　1.動(dòng)物肝臟
　　動(dòng)物內臟含鐵量非常高，比如100克的豬肝中含25毫克的鐵元素，而且豬肝中的鐵質(zhì)還比較容易被身體消化吸收，所以缺鐵的人可以適當的多吃一些動(dòng)物的肝臟，比如每周吃一兩次豬肝或者喝豬肝湯等，為身體補鐵補血。
　　2.瘦肉
　　各種瘦肉中也含有豐富的鐵元素，但是含量比不上動(dòng)物的肝臟，所以如果想要通過(guò)瘦肉來(lái)補鐵補血，可以適當的多吃一些瘦肉。
　　3.雞蛋黃
　　建議缺鐵的人適當的吃一些雞蛋黃，也可以起到一定的補鐵補血作用，但是雞蛋黃中膽固醇含量比較高，所以高血壓、心腦血管疾病患者的食用一定要注意適量。
　　4.動(dòng)物血
　　各種動(dòng)物血中的含鐵量也非常高，而且鐵元素的利用率也非常高，是補鐵的不錯選擇。如果有缺鐵性貧血的問(wèn)題時(shí)，不妨適當的多吃一些豬血、鴨血、雞血等動(dòng)物血。
　　二、多吃含維生素C高的食物
　　因為維生素C可以促進(jìn)身體對于鐵元素的吸收，所以想要補鐵的時(shí)候，除了要多吃含鐵豐富的食物之外，還要注意多吃含維生素C豐富的食物，比如獼猴桃、大白菜、黃瓜等各種新鮮的水果和蔬菜，可以提高身體對于鐵質(zhì)的吸收率。
　　三、多吃含銅的食物
　　適當的為身體補銅，也有助于腸道對于鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時(shí)，還應適當的多吃一些牛肉，雞肉，花生醬，牡蠣等含銅豐富的食物，這樣補鐵補血的效果才能更好。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>