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月經(jīng)期間的注意事項

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月經(jīng)期是非常重要的一個(gè)時(shí)期，女性要格外注意飲食，適當吃些補鐵的、富含蛋白質(zhì)的食物。月經(jīng)期間抵抗力低，要注意保暖，避免受寒；而且經(jīng)期的衛生也很重要的，避免洗盆浴，女性在月經(jīng)期間一定不要劇烈運動(dòng)，要注意保護自己。

月經(jīng)期間有很多的注意事項，如果不注意，有可能影響經(jīng)血的排除，引發(fā)身體的不適，甚至還會(huì )導致子宮內膜異位的情況，所以了解月經(jīng)期間的注意事項是非常重要的，下面我們就從飲食、保暖、衛生、運動(dòng)四個(gè)方面分析一下吧。
　　1、注意飲食
　　在飲食上要補充營(yíng)養，可以多吃魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜及水果，注意經(jīng)常吃一些有營(yíng)養的和含蛋白質(zhì)高的，同時(shí)還要含鐵豐富的，像肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，新鮮的蔬菜、水果等這樣的食物。
　　另外還需要著(zhù)重注意一點(diǎn)的是，食物要吃溫熱的，不要吃寒涼的也不能吃辣椒。經(jīng)期吃辛辣的東西會(huì )傷害身體，也不能促進(jìn)身體的排毒。吃生冷的東西，會(huì )不利于經(jīng)血的排除，甚至會(huì )引發(fā)痛經(jīng)的情況。
　　2、注意保暖，避免受寒
　　女性身體本屬陰寒體質(zhì)，月經(jīng)期間身體的抵抗力，也會(huì )逐漸降低，所以女性尤其是在月經(jīng)期間，更是要注意保暖，盡量不碰冷水，要避免受寒，不僅是要在冬天注意不碰冷水，夏天也是需要注意的。
　　出門(mén)要多穿一些衣服，睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子。如果不小心在經(jīng)期受寒了，會(huì )導致盆腔內的血管收縮，從而導致卵巢功能紊亂，可能會(huì )導致經(jīng)量變少，因此在經(jīng)期要注意避寒，做好保暖工作，以免引起不適。
　　3、注意衛生
　　經(jīng)期的衛生也是非常重要的，女性要及時(shí)更換衛生巾，使用透氣性好的衛生巾，以免引起不適?；楹蟮呐釉谠陆?jīng)期，一定要避免同房。不能洗盆浴，否則容易引發(fā)感染的情況。
　　4、避免劇烈運動(dòng)
　　月經(jīng)期經(jīng)血下瀉，如果你運動(dòng)的過(guò)于劇烈，造成氣血的流失過(guò)多，也有可能造成氣耗過(guò)多，造成氣不攝血，會(huì )照成月經(jīng)量多。如果月經(jīng)期過(guò)于激烈的運動(dòng)，也會(huì )造成一些經(jīng)血逆流的現象，可能會(huì )激發(fā)一些子宮內膜異位癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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