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嗜睡是什么原因

我們每天都需要睡覺(jué)，只有睡覺(jué)質(zhì)量好，精神狀態(tài)才能夠更好，身體體質(zhì)提高，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)，那么就有可能是嗜睡問(wèn)題，導致嗜睡出現的原因有睡覺(jué)時(shí)間短，身體缺乏營(yíng)養物質(zhì)，發(fā)作性睡病，抑郁癥以及其他一些因素。

在生活中，睡覺(jué)是很常見(jiàn)的事情，每天我們都會(huì )進(jìn)行睡覺(jué)，很多人都是比較喜愛(ài)睡覺(jué)。但是經(jīng)常嗜睡對人體身體是很不好的，下面就來(lái)看一下嗜睡的原因是什么？
　　一、睡眠時(shí)間短
　　很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當然會(huì )容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì )覺(jué)得很累，時(shí)間長(cháng)了自然就會(huì )變的嗜睡，而且會(huì )有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話(huà)還會(huì )引起神經(jīng)衰弱。
　　二、營(yíng)養缺乏
　　營(yíng)養不足也會(huì )出現犯困、嗜睡的現象，這個(gè)時(shí)候就要注意補充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現象。
　　三、發(fā)作性睡病
　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì )嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì )犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會(huì )引發(fā)其它病變。
　　四、抑郁
　　抑郁癥也會(huì )引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋?lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
　　五、其他
　　老人年紀大了也會(huì )變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì )比較他人更容易犯困。
　　六、解決方法
　　嚴格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識地小睡一會(huì )，克服嗜睡不是難事。
　　多運動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進(jìn)行一些鍛煉運動(dòng)項目，有效改善生理機能，加快體內循環(huán)，嗜睡也會(huì )得到緩解。比如：早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。

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