首先要積極尋找原因，什么原因導致的煩躁、想發(fā)脾氣，去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無(wú)明顯原因，可以使用以下方法進(jìn)行調整：1、當自己煩躁、想要發(fā)火的時(shí)候，不能將別人當替罪羊或者立即發(fā)泄出去，而是要積極的轉移注意力，多做讓自己感興趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，這些活動(dòng)都能讓自己的心情安靜下來(lái)，讓自己不再那么煩躁。2、也應該多與人溝通、交流，尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時(shí)候，一定要將自己心里的負面情緒宣泄出去，這就需要積極的與人溝通，學(xué)會(huì )表達，學(xué)會(huì )傾訴，不能將負面情緒壓抑在心底，甚至越是關(guān)注越是嚴重。3、也可以使用一些治療方法，比如服用藥物進(jìn)行干預，當自己的煩躁、易怒特別嚴重，甚至已經(jīng)難以自控，也可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助，而不是自己一個(gè)人默默面對，自我消解。

抑郁癥是情感障礙的主要類(lèi)型，以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀(guān)厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動(dòng)性激越；嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。從臨床經(jīng)驗來(lái)看，患者有好的個(gè)性，療效好預后好，個(gè)性不良，預后不好易復發(fā)，因此性格完善，可能是預防復發(fā)最重要的一環(huán)，要提高我們每一個(gè)人的心理素質(zhì)，提高我們應對挫折、壓力的能力，健全個(gè)性，培養愛(ài)好，適度宣泄壓力，勞逸結合，多做有益于身心健康的活動(dòng)；要能意識到自己的不足，并加以完善，以便更好的適應環(huán)境和社會(huì )。對癥狀做一個(gè)講解：1、心境低落：主要表現為顯著(zhù)而持久的心情低落、興趣減退、精力明顯減退或者身體明顯疲乏，這是抑郁癥的最核心癥狀。2、思維遲緩：患者想事、考慮問(wèn)題變慢了，反應遲鈍，自覺(jué)“腦子生銹了”，“像涂了一層漿糊”。3、意志活動(dòng)減退：重度抑郁癥患者意志活動(dòng)呈顯著(zhù)持久的減退和抑制，如行為緩慢，生活被動(dòng)，個(gè)人衛生料理差，整日臥床，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往。4、自殺觀(guān)念：嚴重的患者常伴有自殺的觀(guān)念或行為，認為活著(zhù)太痛苦了，死去是最好的解脫，也會(huì )認為“自己活在世上是多余的人”，會(huì )使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。出現自殺觀(guān)念以及行為，提示患者病情較重，需要嚴密監護患者，及時(shí)去心理科、精神科就診，必要時(shí)住院治療，這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。5、認知功能損害：抑郁癥患者存在認知功能損害，表現為記憶力下降、學(xué)習困難、注意力障礙、反應時(shí)間延長(cháng)、抽象思維能力差、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調及思維靈活性等能力減退，嚴重時(shí)好像癡呆患者一樣，稱(chēng)之為“假性癡呆”。6、軀體癥狀，為什么抑郁癥患者大多不去看精神科而是就診于內科等非心理、精神科，就是因為抑郁癥患者往往伴有大量軀體不適主訴，內科等大夫往往識別不出來(lái)，患者也不會(huì )認為自己是抑郁癥，只是覺(jué)得身體不舒服，我們擔心患心理疾病受人歧視。軀體癥狀常見(jiàn)的有：睡眠障礙（入睡困難、早醒）、消化道癥狀（惡心、嘔吐、便秘、身體任何部位的疼痛、心血管癥狀（心慌、胸悶、出汗）等，軀體不適的主訴可涉及各個(gè)臟器，自主神經(jīng)功能失調的癥狀也較常見(jiàn)，早醒、便秘是抑郁發(fā)作的生物學(xué)特征，還有食欲、性欲的明顯減退，有些女性患者還會(huì )有月經(jīng)紊亂（推遲、停經(jīng)、經(jīng)量少）。

關(guān)于抑郁癥的治療，簡(jiǎn)單來(lái)講，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是心理疏導。藥物治療，抑郁癥有很多藥物，病人要去找醫生，醫生根據病人的病情的輕重程度，病人的意愿，以及病人的經(jīng)濟狀況來(lái)選藥。第二點(diǎn)，也比較重要，就是心理咨詢(xún)。心理咨詢(xún)，它實(shí)際上就是說(shuō)一對一的，可以跟心理老師聊，然后心理老師給保守秘密，同時(shí)的話(huà)，要去談為什么會(huì )得抑郁癥？什么原因讓他難受？其實(shí)這里面還隱含一個(gè)就是自我調整，家里的支持也很重要。大家知道，有好多名人也得抑郁癥，比如崔永元，他當初也得了抑郁癥，雖然不清楚他是否服用藥物，但是，他的文章上談過(guò)，爸爸的悉心陪伴，一直陪著(zhù)他，跟他聊天，鼓勵他，家人的陪伴有時(shí)候也很重要。

重度抑郁癥最嚴重的后果是會(huì )出現消極的觀(guān)念和行為，會(huì )采取自殘、自傷結束自己的生命。抑郁癥的主要表現是情緒低落、興趣減退和動(dòng)力不足，嚴重的抑郁癥會(huì )出現消極的觀(guān)念和行為，這是最嚴重的后果。如果抑郁癥沒(méi)有這一消極的行為，不會(huì )自己去結束自己的生命，經(jīng)過(guò)治療完全能夠恢復。但是有些嚴重的抑郁癥患者，覺(jué)得自己無(wú)望，無(wú)助，覺(jué)得自己不好了，也沒(méi)有任何希望，所以覺(jué)得很絕望，就會(huì )采取自殺的行為。其實(shí)采取自殺行為后，那就是最嚴重的后果?，F在媒體非常的發(fā)達，信息傳播非常的快。比如韓國的一個(gè)明星叫李恩珠，還有最熟悉的香港的一個(gè)歌手張國榮。年輕人都知道他們是怎么死的，李恩珠是由于得了抑郁癥上吊自殺了。張國榮也是因為抑郁癥病情加重自殺身亡的，這就是抑郁癥最嚴重的后果，會(huì )采取自殘、自傷結束自己的生命，因此得了抑郁癥并不可怕，可怕的就是采取自殺的行為。得了抑郁癥以后，親屬一定不要大意，不要覺(jué)得他只是口頭說(shuō)說(shuō)而已，不會(huì )采取那種行為了。其實(shí)抑郁癥有百分之十到二十的患者會(huì )采取這種行為，結束自己的生命，因此發(fā)現的抑郁癥一定要高度警惕。

抗抑郁癥藥物服用的時(shí)間根據病人的情況有三個(gè)月到終身不等。一、有的人可能服用一個(gè)月兩個(gè)月的時(shí)候，癥狀基本完全消失，這種病人可能再給予三個(gè)月到半年的長(cháng)期鞏固性治療，就可以慢慢減藥；國際指南在不斷變化，既往的指南要求三個(gè)月到六個(gè)月即可，癥狀消失后可以慢慢減藥，新近的指南指定要用半年到一年的時(shí)間，甚至有的建議用到三年的時(shí)間再進(jìn)行慢慢減藥，臨床上不同的醫生會(huì )有不同的經(jīng)驗，會(huì )根據不同病人不同的體質(zhì)和不同的原因導致的臨床抑郁癥狀，給予不同的藥物和不同的時(shí)間。二、如果患者癥狀消失的快，用藥也比較簡(jiǎn)單，可能鞏固時(shí)間相對比較短，三個(gè)月左右即可，然后慢慢減藥到停藥。三、如果患者的癥狀很重，用藥較多，持續很長(cháng)時(shí)間才能夠將癥狀緩解的，鞏固時(shí)間可能要長(cháng)，甚至一年到三年都有可能。臨床上還有終生服藥的患者。