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睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

睡覺(jué)多夢(mèng)要注意忌睡前看書(shū)，吃含鈣豐富的食物，多泡腳，適當運動(dòng)，忌喝茶或酒，注意睡眠衛生等都可以讓睡眠更好而且少夢(mèng)，所以睡覺(jué)多夢(mèng)的人群要注意這些問(wèn)題。

睡覺(jué)是每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷的，當然在睡覺(jué)的時(shí)候可能會(huì )出現多夢(mèng)的情況，做夢(mèng)的時(shí)候有些是比較好美好的夢(mèng)，當然有些是比較可怕的夢(mèng)。睡覺(jué)時(shí)偶爾做一倆次夢(mèng)很正常，但有些人會(huì )經(jīng)常多夢(mèng)，那么睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦？
　　1、忌睡前看書(shū)：很多人在睡覺(jué)前還會(huì )看書(shū)或者是玩一會(huì )兒手機，這些看著(zhù)是很小的習慣，但它也可能會(huì )導致睡覺(jué)都夢(mèng)到，主要是手機或者書(shū)里面的內容會(huì )刺激大腦興奮，所以想要睡覺(jué)少夢(mèng)就要避免在床上看書(shū)或者是看手機。
　　2、吃含鈣鎂的食物：失眠多夢(mèng)的人群可以吃含鈣鎂豐富的食物，這兩種改善睡眠，主要是因為鈣鎂可以成為人體天然的放松劑和鎮定劑，所以在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶或者是吃一些核桃和杏仁能夠讓患者減少睡覺(jué)多夢(mèng)的情況。
　　3、多泡腳：失眠多夢(mèng)的人群會(huì )直接影響到第二天的精神狀態(tài)，所以睡覺(jué)前可以泡泡腳，一般泡15分鐘左右的熱水腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，當然也能夠幫助人們盡快入睡。要注意的是泡熱水腳不是每個(gè)人都行的，腳氣嚴重的人就不能夠泡腳，不然很容易導致傷口感染，孕婦也不能夠長(cháng)時(shí)間泡腳。
　　4、適當運動(dòng)：身體如果能量還比較旺盛，這樣也會(huì )影響到睡眠，所以睡覺(jué)前適當的做一些輕微運動(dòng)，如做一下瑜伽或者是慢走也是可以幫助睡眠的。
　　5、忌喝茶或酒：失眠多夢(mèng)的人群可能和睡前喝了茶有關(guān)系，茶有提神的作用，喝了之后會(huì )讓人們感覺(jué)到很興奮，這樣就會(huì )影響到睡眠。還有就是也不要喝酒，就中含有酒精，酒精會(huì )刺激大腦的細胞，所以喝酒后的人也會(huì )容易睡覺(jué)多夢(mèng)。因此，睡前是不能喝茶，也不可以喝酒的。
　　6、注意睡眠衛生：在睡覺(jué)的臥室里面，一定要注意臥室的清潔，睡覺(jué)的時(shí)候把臥室打掃得干干凈凈的，同時(shí)保證睡覺(jué)的環(huán)境是安靜的，這樣也是能夠保證睡眠，減少多夢(mèng)的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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