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懷孕腰疼怎么辦

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懷孕腰疼可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、適度運動(dòng)、使用托腹帶、就醫治療等方式緩解。懷孕腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎壓力增加、泌尿系統感染等原因引起。

1、調整姿勢

孕婦應避免久站或久坐，保持正確坐姿和站姿，坐下時(shí)可在腰部墊靠枕減輕壓力。睡覺(jué)時(shí)采取左側臥位，雙腿間夾枕頭緩解腰椎負擔。日常避免提重物或突然彎腰，減少腰部肌肉勞損。

2、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷在腰部15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過(guò)40℃。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰部肌肉，避開(kāi)脊柱位置，配合孕婦專(zhuān)用按摩油緩解僵硬感。注意避免用力按壓或使用精油類(lèi)產(chǎn)品。

3、適度運動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動(dòng)增強腰背肌力量，每天散步20-30分鐘改善體態(tài)。運動(dòng)時(shí)穿有支撐力的孕婦鞋，避免扭腰或跳躍動(dòng)作。若出現宮縮或不適需立即停止。

4、使用托腹帶

孕中期后可通過(guò)醫用托腹帶分擔腹部重量，選擇透氣彈性材質(zhì)，每天佩戴不超過(guò)6小時(shí)。使用時(shí)需平躺狀態(tài)下綁縛，松緊以插入兩指為宜，夜間睡眠時(shí)需取下。

5、就醫治療

若腰痛伴隨發(fā)熱、血尿或宮縮，可能與腎盂腎炎、先兆早產(chǎn)有關(guān)，需檢測尿常規和B超。醫生可能開(kāi)具對乙酰氨基酚片等安全止痛藥，或推薦鈣劑補充。禁止自行服用非甾體抗炎藥。

孕婦日常應保證每日1000mg鈣攝入，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。選擇硬板床和低跟鞋，洗澡時(shí)注意防滑。每周可進(jìn)行2-3次水中浮力訓練減輕腰椎負荷，若疼痛持續加重或出現下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。注意監測是否伴有陰道流血等異常癥狀，避免盲目推拿或針灸治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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