国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

月經(jīng)前吃什么好

56850次瀏覽

不少的女性朋友其實(shí)都會(huì )伴有明顯的不舒服現象，那么為了有效的達到緩解的癥狀，在月經(jīng)來(lái)臨之前本身就應該引起重視，首先我們就可以多吃一些含有脂肪酸的食物，另外也應該多吃一些含有維生素e的食物，都能夠有效的達到改善的一種效果。

不少的女性朋友在月經(jīng)來(lái)臨之前，其實(shí)都會(huì )伴有很多的不適現象，比如說(shuō)會(huì )出現明顯的頭痛頭暈，而且下腹也會(huì )伴有脹痛的情況，有的時(shí)候也會(huì )出現神經(jīng)煩躁，這也導致很多的女性朋友在月經(jīng)期間會(huì )變得情緒更為的焦躁，那么月經(jīng)前吃什么好呢？
　　一、富含脂肪酸食物
　　植物-3脂肪酸可以減少女性激素的分泌，這可能會(huì )由于經(jīng)前子宮收縮引起腹痛，也可以緩解經(jīng)前綜合癥引起的焦慮，因此建議女性朋友在月經(jīng)來(lái)臨之前就可以多吃一些，其實(shí)有很多的食物都會(huì )包含這種元素，深海魚(yú)類(lèi)中金槍魚(yú)或者是鮭魚(yú)都有這種成分。
　　二、富含色氨酸食物
　　色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì )利用色氨酸產(chǎn)生一種化學(xué)復合胺幫助睡眠，富含色氨酸的食物其實(shí)也有很多，比如說(shuō)牛肉，山核桃里面就有這一類(lèi)的物質(zhì)，在月經(jīng)來(lái)臨之前，如果可以多吃一些，那么就可以達到改善的效果。
　　三、富含維生素E的食物
　　維生素E減少了前列腺素的產(chǎn)生，前列腺素是一種引起一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)，維生素E還能緩解腹痛，富含維生素E的食物包括菠菜、谷類(lèi)食品等。
　　四、富含維生素B6的食物
　　維生素B6可以幫助合成增強情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，使女性保持情緒穩定，其實(shí)含有維生素b的食物也有很多，比如說(shuō)香蕉，胡蘿卜又或者是花椰菜，這些都建議女性朋友可以在月經(jīng)來(lái)臨之前多吃一些。
　　五、含有鋅元素的食物
　　其實(shí)根據研究可以發(fā)現，如果女性朋友臉上沒(méi)有痤瘡，那么體內所含有的鋅元素肯定要超過(guò)于有痤瘡的女性朋友，在這種情況下也就說(shuō)明鋅元素，就能夠有效的達到改善肌膚狀況的一種效果，建議大家在生活中一定要多吃一些含有鋅元素的食物，譬如說(shuō)南瓜，牛肉或者是羊肉等等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>