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老年習慣性便秘怎么辦

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俗話(huà)說(shuō)家有一老，如有一寶，家里有個(gè)老年人是一件很開(kāi)心的事情，但是如果長(cháng)輩身體不好，哪里不舒服作為晚輩就會(huì )著(zhù)急。老年習慣性便秘就比較常見(jiàn)，有老年習慣性便秘的人，要多吃一些膳食纖維，多喝水，養成定時(shí)排便的習慣，平時(shí)要多運動(dòng)。

習慣性便秘是指長(cháng)期、慢性功能性便秘，一般多是老年人容易發(fā)，生活習慣、飲食習慣以及排便習慣的改變，還有就是心理原因導致的習慣性便秘。對于習慣性便秘我們應該怎么辦，哪些方法可以緩解呢？下面就給大家說(shuō)說(shuō)習慣性便秘的緩解辦法。
　　1、多吃一些膳食纖維的食物
　　在平時(shí)的飲食中，我們可以增加膳食纖維，比如紅薯、糙米等，還要多吃一些水果和蔬菜，膳食纖維增加了，旅游幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對于習慣性便秘很有幫助。如果有的老年人牙口不好的話(huà)，可以選擇服用一些合成膳食纖維藥物。
　　2、養成多喝水的好習慣
　　之所以便秘，是因為人的腸道水分太少，腸道蠕動(dòng)緩慢，人體內水分太少新城代謝也會(huì )減緩，從而就會(huì )有習慣性便秘。特別是一些老年人不喜歡喝水，所以會(huì )出現習慣性便秘。建議老年人每天起床之后，空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，幫助腸道蠕動(dòng)。
　　3、養成定時(shí)排便的習慣
　　對于有老年習慣性便秘的人，每天要養成定時(shí)排便的習慣，不管你有沒(méi)有要大便的感覺(jué)，都去廁所蹲一會(huì )兒，蹲廁所的時(shí)候，不要看手機看報紙這些，就專(zhuān)心的排便。
　　具體的排便時(shí)間，根據自己的習慣進(jìn)行合理安排。排便的時(shí)候，可以用手順時(shí)針按摩腹部，幫助腸道蠕動(dòng)。
　　4、多進(jìn)行體育運動(dòng)
　　很多老年人因為上了年紀，就更加的不愛(ài)進(jìn)行運動(dòng)，就喜歡長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)，這樣是不對的。老年人也要根據自身的情況，進(jìn)行適當的體育運動(dòng)，運動(dòng)可以幫助新陳代謝，加快腸道蠕動(dòng)。尤其可以進(jìn)行一些腹肌的鍛煉，增加腹部的力量，幫助排便。
　　對于通過(guò)以上辦法，還是不能緩解的話(huà)，那么只能去醫院讓醫生幫助，服用一些藥物來(lái)促進(jìn)排便。平時(shí)老年人要保持開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的情緒，對便秘也是有緩解作用的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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