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懷孕了失眠多夢(mèng)怎么辦

孕婦在懷孕以后出現失眠的情況是十分常見(jiàn)的，但是孕婦需要放松自己的心情，保持平靜的心進(jìn)入到夢(mèng)鄉當中，否則長(cháng)期失眠則會(huì )對身心造成健康的影響。同時(shí)可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一下輕音樂(lè )，保持良好的心態(tài)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當中。

在懷孕期間，很多孕婦會(huì )處處小心，處于精神緊張的狀態(tài)。擔心自己的胎兒健康會(huì )受到影響。但其實(shí)過(guò)于緊張反而會(huì )對身體健康造成傷害，容易造成失眠、睡眠質(zhì)量下降等情況。那么懷孕了失眠多夢(mèng)怎么辦呢？
　　一、懷孕了失眠多夢(mèng)怎么辦
　　1、進(jìn)行放松：當孕婦出現了失眠的情況，就需要對身心繼續擰放松，需要讓精神放輕松。放松的心情能夠讓身體當中的交感神經(jīng)流動(dòng)張力下降，能夠讓身心更好地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當中。在睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，能夠讓身心都得到放松，并且還能夠誘導睡眠。
　　2、進(jìn)行晨運：很多女性在懷孕以后就很少進(jìn)行運動(dòng)，害怕在運動(dòng)的過(guò)程當中會(huì )對胎兒造成傷害。但其實(shí)適當地進(jìn)行運動(dòng)能夠讓身心放松，能夠更好地獲得能量。特別是在早上起床以后，可以進(jìn)行散步，呼吸新鮮的空氣。并且睡眠之前也可以看一下電視來(lái)舒緩心情。同時(shí)保持軀體的放松是很重要。
　　3、保持良好心態(tài)：孕婦在懷孕以后需要保持良好的心態(tài)，保持良好的心境并且多聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè )來(lái)放松心情。同時(shí)也可以讓心理醫生進(jìn)行幫助，通過(guò)心理療法來(lái)解決心理的問(wèn)題。當孕婦出現嚴重的心理問(wèn)題的時(shí)候，需要及時(shí)進(jìn)行解決，否則很容易導致病情加重。
　　二、孕婦失眠的原因
　　孕婦失眠很有可能是因為身體當中的激素出現了改變而導致的，孕婦在妊娠期當中會(huì )比較敏感，而且精神較為緊張，所以容易出現失眠的情況。并且由于飲食習慣的改變，也會(huì )導致孕婦出現失眠情況，不妨在睡前的三個(gè)小時(shí)多吃一些能夠幫助睡眠的食物，能夠讓患者更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

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