不來(lái)月經(jīng)可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、中醫調理、心理干預、手術(shù)治療等方式調理。月經(jīng)不調可能由精神壓力、過(guò)度節食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內膜病變等原因引起。

1、調整生活方式

保持規律作息，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)。適度運動(dòng)如瑜伽、慢跑等有氧運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。飲食注意營(yíng)養均衡，增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激食物。體重過(guò)輕或過(guò)重者需通過(guò)科學(xué)方式調整至正常范圍。

2、藥物治療

黃體酮膠囊可用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲，地屈孕酮片適用于孕激素缺乏導致的閉經(jīng)，戊酸雌二醇片對卵巢功能衰退有效。使用前需通過(guò)性激素六項檢查明確病因，嚴格遵醫囑用藥。服藥期間可能出現乳房脹痛、惡心等不良反應，需定期復查調整用藥方案。

3、中醫調理

氣血兩虛型可服用烏雞白鳳丸，腎陽(yáng)虛型適用右歸丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。艾灸神闕、氣海等穴位可改善宮寒癥狀。中醫調理需持續1-3個(gè)月經(jīng)周期，治療期間忌食生冷，注意腹部保暖。

4、心理干預

長(cháng)期焦慮抑郁可通過(guò)正念減壓訓練改善，每天練習10-15分鐘。嚴重心理障礙需接受專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，采用認知行為療法調整情緒。建立支持系統，與親友保持良好溝通。保證每日有30分鐘戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，接觸自然光照有助于情緒調節。

5、手術(shù)治療

宮腔粘連需行宮腔鏡粘連分離術(shù)，術(shù)后放置宮內節育器防止再粘連。垂體瘤引起的閉經(jīng)可能需經(jīng)蝶竇垂體瘤切除術(shù)。多囊卵巢綜合征患者可考慮腹腔鏡下卵巢打孔術(shù)。術(shù)后需配合激素治療3-6個(gè)月，定期復查超聲和激素水平。

建立規律的月經(jīng)記錄，包括周期天數、經(jīng)量變化等指標。每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，補充維生素E和B族維生素。避免過(guò)度勞累和精神緊張，學(xué)會(huì )壓力管理技巧。寒冷季節注意腰腹部保暖，不用冷水洗腳。連續3個(gè)月周期異?；虬殡S頭痛、泌乳等癥狀時(shí)應及時(shí)就診，40歲以上女性出現月經(jīng)紊亂需排查圍絕經(jīng)期變化。保持適度運動(dòng)習慣，但避免劇烈運動(dòng)導致體脂率過(guò)低。