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產(chǎn)后如何保養

產(chǎn)后的保養方法也很多，常見(jiàn)的方法就是使用抑菌的衛生巾幫助排出惡露的排除，同時(shí)注意補鈣，日常生活中要保養好腰，多做一些幫助骨盆恢復的鍛煉。

生活中大多數女性都會(huì )經(jīng)歷懷孕生寶寶的過(guò)程，當然有少數女性不愿意生寶寶，因為生寶寶會(huì )導致身材變形，影響到美觀(guān)。其實(shí)，產(chǎn)后如果做好保養工作身材也會(huì )慢慢恢復，那么一起了解一下產(chǎn)后如何保養？
　　一、使用抑菌衛生巾
　　女性在月子期間會(huì )排惡露，惡露里面還有能夠讓細菌滋生的營(yíng)養物質(zhì)，如果沒(méi)有選擇正確的衛生巾就容易導致傷口感染，發(fā)炎等影響到產(chǎn)后的恢復。這個(gè)時(shí)候需要墊一些衛生巾，選擇抑菌的衛生巾，對產(chǎn)后身體恢復有很好的效果。
　　二、注意補鈣
　　產(chǎn)后女性體內的雌激素會(huì )減少，分泌乳素的水平比較高，當然乳汁里面鈣的含量很高，產(chǎn)后如果不及時(shí)補鈣，就會(huì )引起腰酸背痛，骨質(zhì)疏松，腿腳抽筋等情況。所以，產(chǎn)婦要按照醫生介紹的方法適當的補鈣，同時(shí)多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。
　　三、保養好腰
　　產(chǎn)后大多數女性都會(huì )出現腰痛的情況，所以在月子期間一定要注意護好腰。除了要做好保暖工作外，喂奶的時(shí)候姿勢也是非常重要的，選擇自己舒服的姿勢喂奶是非常重要的。
　　四、鍛煉骨盆
　　產(chǎn)后女性的骨盆是非常松弛的，不過(guò)在月子期間經(jīng)常照顧嬰兒是不利于骨盆的恢復，這次可以做一些鍛煉可以幫助蘋(píng)果的恢復，如平時(shí)可以側臥在床上，讓一側的手臂彎曲，頭枕在彎曲的手臂上，另外一只手放在腹部，這個(gè)時(shí)候雙腳要并攏并彎曲成90度，讓身體肩腳跟成一根直線(xiàn)，呼氣的時(shí)候上方的腿抬到最大幅度，反復開(kāi)合就行了。
　　以上主要介紹了產(chǎn)后的保養方法，所以生了寶寶的女性在這個(gè)時(shí)候一定要注意保養，這樣能夠幫助女性快速的恢復身體。當然在這期間也要注意多休息，注意個(gè)人衛生，良好的生活習慣也是有助于身體的恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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