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如何治療孕婦失眠

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當孕婦出現失眠的情況以后，可以通過(guò)以下幾種辦法來(lái)讓自己迅速入眠，比如說(shuō)催眠療法調整自我對睡眠的認知藥物治療以及暗示療法，與此同時(shí)，孕婦還可以通過(guò)白天給自己適當的增加運動(dòng)量來(lái)緩解失眠的癥狀。

現如今不少孕婦在懷孕期間都會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題，尤其是失眠癥狀，更是屢次出現給不少孕婦都帶來(lái)了很大的困擾，因為長(cháng)期失眠不光會(huì )給自己帶來(lái)很多不適的癥狀，最關(guān)鍵的是還有可能影響到胎兒的身體健康，那么如何治療孕婦失眠呢？
　　一、催眠療法
　　所謂催眠療法就是通過(guò)一定的催眠技術(shù)來(lái)讓孕婦進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當中，而且還能夠用一種積極的辦法來(lái)暗示病人的身心狀態(tài)和行為，屬于一種心理方面的治療方法，可以通過(guò)正面的意念來(lái)幫助孕婦們消除自身的焦慮以及緊張的負面情緒。
　　二、調整認知
　　孕婦們可以通過(guò)調整自己對睡眠的認知來(lái)達到緩解睡眠癥狀的作用，很多人之所以睡眠的癥狀越來(lái)越嚴重，就是因為其對睡眠存在著(zhù)不合理的認知，并且還擁有著(zhù)恐懼焦慮的心理，患者可以通過(guò)打破自己原本對睡眠的認知來(lái)起到解決，因為焦慮而失眠的惡性循環(huán)。
　　三、藥物治療
　　實(shí)際上大部分孕婦之所以會(huì )出現失眠的情況，主要還是因為他們體內的內分泌以及身體代謝系統失去了平衡，所以患者可以適當的使用一些能夠調節中樞神經(jīng)系統的藥物，比如說(shuō)蟲(chóng)草素，蟲(chóng)草素同時(shí)還可以幫助患者調節以及平衡體內的內分泌和免疫系統，這樣可以有效的改善患者的睡眠狀態(tài)。
　　四、暗示療法
　　孕婦們可以通過(guò)采用暗示療法來(lái)起到讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)的作用，常見(jiàn)的暗示療法有語(yǔ)言暗示，情景暗示以及條件暗示等等。當大家的身體熟悉了這些暗示的習慣以后，那么大家就能夠在一定條件下逐漸入睡了。
　　五、適當增加活動(dòng)量
　　到了孕晚期的時(shí)候，隨著(zhù)寶寶的逐漸增大，胎動(dòng)也會(huì )變得越來(lái)越頻繁，很多孕婦就是因為頻繁的胎動(dòng)而出現了失眠的情況，所以孕婦們可以在白天的時(shí)候適當的增加一些運動(dòng)量，這樣可以讓自己在晚上的時(shí)候迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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