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坐月子要注意什么

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女性生產(chǎn)后一定要在家靜養，注意休息，但需要適當運動(dòng)，這樣更利于恢復。同時(shí)也要觀(guān)察子宮恢復情況如何，觀(guān)察惡露是否排出。飲食上以清淡營(yíng)養飲食為主；也要保證私處或創(chuàng )口的清潔，也要保持心情愉悅。

雖然國外不少女性在生產(chǎn)之后，都沒(méi)有坐月子的習慣。但是我國不少產(chǎn)婦，為了能更快的恢復子宮、卵巢功能，都會(huì )選擇在家靜養一個(gè)月左右，也就是坐月子。產(chǎn)婦坐月子需要注意的事情是很多的，稍微不注意可能都會(huì )留下不好的后遺癥，比如產(chǎn)后風(fēng)。那坐月子要注意什么呢？
　　1、注意休息
　　休息在坐月子中是非常重要的緩解，需要注重睡眠充足，避免過(guò)度勞累。但是不要一直躺在床上，為了幫助惡露排出，一般在生產(chǎn)后第二天，就需要適當的活動(dòng)身體，幫助產(chǎn)后機能的恢復。
　　2、保持口腔衛生
　　生產(chǎn)后產(chǎn)婦基本上可以同往常一樣，梳理頭發(fā)、刷牙漱口。通過(guò)梳頭可以更好的促進(jìn)頭皮血液流通，能夠舒緩不良情緒。如果產(chǎn)婦有口腔問(wèn)題，那么可以用紗布擦拭患牙來(lái)漱口，這樣可以促進(jìn)局部通絡(luò )，也能保護患牙。
　　3、適當鍛煉
　　坐月子期間，休息和鍛煉都是非常重要的?？梢宰霎a(chǎn)后恢復體操，不但可以幫助體質(zhì)的恢復，也能塑造良好的體型，避免產(chǎn)后出現肥胖的情況。
　　4、合理飲食
　　產(chǎn)后最開(kāi)始幾天，產(chǎn)婦的身體都較為虛弱，一邊身體需要慢慢恢復，一邊也需要兼顧哺乳。所以為了產(chǎn)婦有足夠的營(yíng)養攝入，那么需要保證飲食的清淡，營(yíng)養的全方面均衡。如果胃口不太好，那么適當的給予小零食調節口味，以起到增加食欲的作用。
　　5、精神愉快
　　不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，都容易出現產(chǎn)后抑郁癥。大部分是因為還未做好當媽媽的準備，家庭結構也突然發(fā)生了改變，生活重心也偏移。所以需要保持心情平和，多和朋友、伴侶還有家人相處，丈夫也要充分體諒妻子，這樣才能共同度過(guò)這個(gè)過(guò)渡期。
　　6、注意子宮恢復情況
　　產(chǎn)后還有一點(diǎn)很重要，就是觀(guān)察子宮恢復情況。正常情況下，產(chǎn)婦的惡露會(huì )從鮮紅變成白，量也會(huì )慢慢減少，血腥味也會(huì )消失。一般在一個(gè)月之后，就會(huì )流干凈，如果還有月經(jīng)異常和惡露不凈的情況，那么建議及時(shí)復查就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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