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得了抑郁癥經(jīng)常失眠怎么辦

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當得了抑郁癥經(jīng)常失眠的時(shí)候，患者們首先要進(jìn)行心理調節，要改善自己低落的情緒?；颊哌€可以通過(guò)調整自己的睡眠時(shí)間和飲食，來(lái)改善自己抑郁癥經(jīng)常失眠的癥狀。如果患者抑郁癥經(jīng)常失眠的情況比較嚴重，可以直接使用藥物來(lái)進(jìn)行治療。

得了抑郁癥經(jīng)常失眠如果不及時(shí)的調理和治療，患者的身體器官就得不到充分的休息，長(cháng)時(shí)間下去就會(huì )造成一些疾病。那么得了抑郁癥經(jīng)常失眠怎么辦呢。下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下吧！
　　1、進(jìn)行心理調節：得了抑郁癥經(jīng)常失眠的患者需要進(jìn)行一些心理調節。要改變自己對周?chē)娜撕蛯@個(gè)世界的看法。要調節好自己的情緒，不要一直處于一種悲觀(guān)、沒(méi)有自信的狀態(tài)?？梢远?a href="http://www.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動(dòng)、多出去散散心，發(fā)現生活的美好。這樣可以有效的緩解患者抑郁癥，就可以起到治療抑郁癥經(jīng)常失眠的癥狀。
　　2、調整睡眠時(shí)間：得了抑郁癥經(jīng)常失眠的患者要調整好自己的睡眠時(shí)間。如果患者有午睡的習慣，這時(shí)候就一定要改掉。這樣可以防止患者晚上失眠的癥狀邊嚴重。當到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候，不管自己有沒(méi)有睡意，都要躺在床上慢慢的去培養自己的睡意，這時(shí)候可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )來(lái)放松自己的心情?；颊叩哪X子里不要去想一些負面的事情。這樣可以有效的緩解抑郁癥失眠的情況。
　　3、調節飲食：得了抑郁癥經(jīng)常失眠的患者要調節好自己的飲食，這樣也可以起到治療的作用?；颊咭喑砸恍┞蚜字?、腦磷脂含量豐富的實(shí)物，比如豬腦、鵪鶉、豬心等。還可以多吃一點(diǎn)香蕉，香蕉里面含有維生素B6，可以有效的緩解患者抑郁的癥狀，讓患者變得快樂(lè )，從而起到治療抑郁癥經(jīng)常失眠的癥狀。
　　4、藥物治療：如果患者抑郁癥經(jīng)常失眠的情況比較嚴重，建議使用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療?；颊邆兛梢匀メt院，在醫生的指導下，服用一些安眠藥或者抗抑郁的藥物。這樣可以有效的緩解自己抑郁癥失眠的癥狀。在使用藥物治療的時(shí)候，患者們一定要注意好使用量，使用量不要過(guò)多，防止對藥物造成依賴(lài)性。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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