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肩膀疼怎么緩解

日常生活中有很多人，存在肩膀酸痛的現象，多數人是因為長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，肩部肌肉僵硬引起的，通過(guò)日常改變姿勢，或者通過(guò)按摩手法，可以得到有效的緩解，而由疾病引起的肩膀疼痛，則需要根據病因做針對性的治療。

通常人們由于生活中的多種壓力，可能導致身體出現一些小問(wèn)題，許多人可能經(jīng)常感到肩膀非常疼。長(cháng)期一個(gè)姿勢工作，或不正確的睡姿，都有可能會(huì )導致肩膀酸痛。如果不及時(shí)解決這個(gè)問(wèn)題，肩膀可能很容易處于病理狀態(tài)，會(huì )導致更加嚴重的疾病，那么肩膀疼怎么緩解呢？
　　1.改變日常不良習慣
　　首先，當感覺(jué)肩膀疼痛時(shí)，應該先改變平常的坐姿和睡姿，以養成良好的習慣。最好不要熬夜，然后應該正確地學(xué)會(huì )，緩解生活或學(xué)工作中的壓力。定期進(jìn)行頸部運動(dòng)也很重要，并且每次都不要將肩膀固定在一個(gè)位置，總是保持一個(gè)姿勢坐很長(cháng)時(shí)間，工作一段時(shí)間后，要給自己10-15分鐘的休息時(shí)間。就是簡(jiǎn)單地旋轉肩部和放松身體，這樣可以有效地緩解肩部的酸痛。
　　2.按摩
　　按摩包括簡(jiǎn)單的按壓肩膀疼痛的區域，以及穴位按摩，緩解肩膀疼痛的穴位有，風(fēng)池穴，天宗穴，肩井穴等，可以先按摩五到十分鐘看看到效果。也可以每天在肩膀上熱敷，以放松肩部和頸部的肌肉，還可以對肩部酸痛起到很好的緩解作用。
　　如果家里可以給予幫助那最好不過(guò)了，別人幫助按摩比自己按摩更有效，畢竟個(gè)人的伸展能力有限，有多部位和姿勢是難以挑戰的。
　　3.做好日常護理，不同的病因選擇不同的治療辦法
　　如果患者肩部區域疼痛，并導致肩部運動(dòng)受限，則必須保持溫暖以避免受涼，可以熱敷緩解肩部癥狀。如果疼痛明顯，可以暫時(shí)服用非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)緩解疼痛。如果是關(guān)節的拉傷或肩周炎，引起的疼痛，可以結合針灸治療來(lái)緩解疼痛。然而，在疼痛緩解后，必須加強肩關(guān)節的運動(dòng)以拉開(kāi)粘連組織。
　　如果是頸椎病，引起的肩關(guān)節疼痛，這種情況不會(huì )影響肩關(guān)節的運動(dòng)，但必須緩解神經(jīng)根受壓，從而緩解肩部疼痛，頸部牽引治療更加有效，以及用于神經(jīng)營(yíng)養藥物治療的抗炎藥。對于肩關(guān)節組織損傷，引起的疼痛，一般要多注意保暖和休息。最好將受累的肢體懸掛三到四周，受損的組織會(huì )產(chǎn)生修復條件，以免在后期導致恢復不良，并導致肩關(guān)節活動(dòng)受限。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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