焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療、中醫調理等方式治療。焦慮癥可能與遺傳因素、長(cháng)期壓力、腦內化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現為心悸、出汗、坐立不安、睡眠障礙、過(guò)度擔憂(yōu)等癥狀。

1、心理治療

認知行為療法是焦慮癥心理治療的核心方法，幫助患者識別和改變負面思維模式。暴露療法適用于特定恐懼癥或創(chuàng )傷后應激障礙，通過(guò)漸進(jìn)式接觸恐懼源降低敏感度。支持性心理治療可緩解患者的孤獨感，團體治療能提供同伴支持。心理治療通常需要8-12周才能顯現效果，嚴重焦慮患者可能需要更長(cháng)時(shí)間。治療過(guò)程中需要患者積極配合并完成家庭作業(yè)。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀片、舍曲林片是首選藥物，需要2-4周才能起效。苯二氮卓類(lèi)藥物如勞拉西泮片可用于急性發(fā)作，但不宜長(cháng)期使用。5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛緩釋膠囊對廣泛性焦慮癥有效。三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥如阿米替林片可作為二線(xiàn)選擇，但副作用較多。用藥期間需定期復診評估療效和不良反應，不可自行調整劑量。

3、生活方式調整

規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)內啡肽分泌，每周建議進(jìn)行3-5次。保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于情緒穩定，睡前應避免使用電子設備。均衡飲食應包含富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、全谷物和新鮮蔬菜。限制咖啡因和酒精攝入可減少焦慮波動(dòng)，每日咖啡因不超過(guò)200毫克。正念冥想和深呼吸練習每天進(jìn)行10-15分鐘能降低身體應激反應。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激通過(guò)磁場(chǎng)調節大腦前額葉皮層活動(dòng)，療程通常為4-6周。生物反饋治療幫助患者學(xué)習控制自主神經(jīng)反應，改善軀體化癥狀。光照療法對季節性情感障礙伴發(fā)的焦慮有效，建議每日接受30分鐘特定波長(cháng)光照。針灸治療可選擇百會(huì )、內關(guān)等穴位，需要專(zhuān)業(yè)中醫師操作。部分嚴重病例可考慮迷走神經(jīng)刺激術(shù)，但需嚴格評估適應癥。

5、中醫調理

肝氣郁結型可用柴胡疏肝散加減，心脾兩虛型適用歸脾湯。中成藥如逍遙丸能疏肝解郁，朱砂安神丸有助于鎮靜安神。耳穴壓豆選取神門(mén)、心、肝等穴位，每周更換2次。藥膳調理可用酸棗仁、合歡皮等藥材煲湯，避免辛辣刺激食物。八段錦、太極拳等傳統功法能調和氣血，建議每日練習20-30分鐘。

焦慮癥患者應建立規律的生活作息，保持均衡飲食并限制刺激性食物攝入。每日進(jìn)行適度運動(dòng)如散步或瑜伽有助于緩解緊張情緒。學(xué)習放松技巧如腹式呼吸和漸進(jìn)性肌肉放松，在焦慮發(fā)作時(shí)及時(shí)應用。避免過(guò)度使用酒精或煙草等物質(zhì)進(jìn)行自我調節。定期復診評估治療效果，與醫生保持良好溝通，家屬應給予充分理解和支持，創(chuàng )造低壓力的生活環(huán)境。癥狀加重或出現自殺念頭時(shí)需立即就醫。