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跑步胃疼怎么辦

跑步是一種鍛煉身體的好方法，能夠讓免疫力提高，但有一些人跑完步以后出現了胃疼癥狀，身體會(huì )覺(jué)得非常不舒服，跑步胃疼就應該注意做一下伸展運動(dòng)，抬高四肢，進(jìn)行穴位按摩，一定不要在跑完步以后立刻吃飯。

跑步是一種很多人都非常喜歡的運動(dòng)方式，也是很簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法，堅持跑步能夠讓身材變得越來(lái)越好，對于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，就是不錯的鍛煉方式，下面就來(lái)看一下跑步胃疼怎么辦？
　　一、做伸展運動(dòng)
　　跑完步以后一定不能立刻就坐下來(lái)，更不能躺下來(lái)休息，要做一下放松伸展運動(dòng)，拉伸一下肌肉，不僅可以讓肌肉得到放松，身體疲勞的感覺(jué)也能消除，還可以讓胃部不舒服的癥狀得到緩解。
　　二、提高四肢
　　如果跑步以后胃疼癥狀出現，那么有可能是大腦供氧不足造成的，結束跑步后先走動(dòng)幾分鐘，讓自己的身體能夠慢慢適應過(guò)來(lái)，可以把四肢抬高或者進(jìn)行倒立，這樣血液就能夠回流到心臟里面，胃部不舒服的癥狀就能得到緩解。

三、適度按摩
　　跑步以后出現不舒服的癥狀，像胃部疼痛，用按摩的方法也可以解決，點(diǎn)按足三里穴就不錯，足三里穴是在膝蓋外下三寸的地方，是在腓骨和脛骨之間用兩個(gè)手的拇指端來(lái)點(diǎn)按這個(gè)穴位三十幾次，如果疼痛癥狀發(fā)作可以揉200次左右，可以按揉的稍微重一些，這樣才能達到好的效果。
　　四、按揉內關(guān)穴
　　內關(guān)穴是在手腕的正中間部位，在橫紋大概三橫指的地方，在兩個(gè)筋之間尋找穴位，然后用拇指進(jìn)行按揉，需要定位旋轉30次左右，然后兩個(gè)手交替進(jìn)行，在疼痛發(fā)作的時(shí)候，按揉的次數就可以增加一些。

五、跑步后不立刻吃飯
　　跑完步以后一定不能立刻吃飯，特別是跑步以后胃部疼痛出現之后，東西是不能夠立刻吃的，因為這個(gè)時(shí)候血液是在運動(dòng)肌肉當中，會(huì )影響到消化系統，這個(gè)時(shí)候如果立刻吃東西，會(huì )讓腸胃負擔變得很?chē)乐?，胃部不舒服的癥狀也會(huì )加重，大概1~2個(gè)小時(shí)以后吃一些流質(zhì)食物，辛辣生冷的食物應該少吃一些。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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