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怎么自我控制血糖

隨著(zhù)人們物質(zhì)生活水平的提高，糖尿病逐漸走入我們的視野，近年來(lái)已經(jīng)成為了一種非常常見(jiàn)的病，而且呈現了年輕化的趨勢。糖尿病的關(guān)鍵在于控制血糖，除了醫院治療外，自我控制血糖也非常關(guān)鍵通過(guò)平時(shí)注意飲食，少吃多餐；定期測量血糖控制血糖；每年進(jìn)行全面的身體體檢；選擇適合自己的運動(dòng)方式運動(dòng)，還有就是一定保持良好的心態(tài)。

糖尿病，通俗來(lái)講，是一種代謝性疾病，由于各種原因導致的胰島素分泌有障礙，使得人體不能正常的排出血糖。糖尿病病人的高血糖，會(huì )引起很多并發(fā)癥，特別是會(huì )引起眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害以及臟器功能障礙。因此控制血糖很關(guān)鍵，今天我們就來(lái)講講如何自我控制血糖。
　　1、飲食：由于人體絕大部分的糖分是從飲食中攝取的，因為要控制血糖就要控制飲食的攝入，并且還要盡量控制高糖食物的攝入量。少吃多餐，多吃蔬菜，水果要盡量少吃含糖量高的水果。

2、運動(dòng)：適量的運動(dòng)可以增強機體對胰島素的敏感性。另外運動(dòng)可以消耗部分身體脂肪量，增強身體免疫力。這些都是對病人血糖控制非常有好處的。運動(dòng)的方式和強度要根據病人的情況來(lái)定，年輕病人可以選擇自行車(chē)，跑步，健美操，跳舞等。老年人適合散步，打太極等溫和的運動(dòng)方式。
　　3、定期測血糖。早期最好一天多次測量血糖，早上空腹一次，中午吃飽飯后一次，晚上一次，通過(guò)注意，可以觀(guān)測血糖，找到適合自己的飲食結構，做好血糖的管理。
　　4、定期體檢：因為糖尿病的并發(fā)癥很多，因此，也要注意定期體檢。了解好自己的身體狀況。另外，由于現在三高的人越來(lái)越多，在控制血糖的同時(shí)也要對其他兩項進(jìn)行控制和治療。

5、保持良好的心態(tài)：血糖高的病人應該保持愉悅的心情，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。情緒緊張，激動(dòng)和憂(yōu)慮，對血糖控制不力
　　綜上所述得了糖尿病也不用慌，聽(tīng)從醫生的建議，做好自我血糖控制，同時(shí)多了解一些關(guān)于糖尿病的知識。不要迷信民間偏方，要聽(tīng)從正規醫院醫生的建議，不要一知半解，不懂裝懂而耽誤病情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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