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如何加快新陳代謝

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人體的新陳代謝與人體的健康息息相關(guān)。新陳代謝快，有助于體內垃圾的排出，也有助于消化，促進(jìn)生長(cháng)，還可以幫助燃燒脂肪，加快減肥的速度?？傊?，新陳代謝快的人身體狀態(tài)也更好一些。那么如何加快新陳代謝？

一、多喝水
　　身體缺水，新陳代謝也會(huì )隨之減慢。有研究表明，每天喝8杯水所消耗的熱量要大于每天喝4杯水所消耗的熱量，因此，平時(shí)可以通過(guò)多喝水來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗熱量。
　　二、為食物加點(diǎn)辣椒
　　有研究表明，吃辣椒可以暫時(shí)提升人體的新陳代謝，不過(guò)效果只能維持半小時(shí)左右。如果經(jīng)常吃辣，效果累積起來(lái)也十分可觀(guān)。因此，如果條件允許，不妨在日常所食用的食物中加入一些辣椒，提高你的新陳代謝。

三、肌肉鍛煉
　　我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在消耗熱量，但肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的。肌肉可以提高新陳代謝，消耗更多的熱量，而無(wú)氧運動(dòng)對于增加體內的肌肉含量有很好的效果。因此，平時(shí)可以多做一些無(wú)氧運動(dòng)，增加體內肌肉的含量，加快身體的新陳代謝。

四、有氧運動(dòng)
　　雖然鍛煉肌肉最有效的方式是無(wú)氧運動(dòng)，但有氧運動(dòng)一樣可以提高人體的新陳代謝，它可以使人們在運動(dòng)完之后的一段時(shí)間內新陳代謝有所提高，為了更好地達到效果，平時(shí)在慢跑或快走時(shí)可以來(lái)一個(gè)短暫的加速。
　　五、喝黑咖啡
　　如果你不排斥喝咖啡，可以在每天早上喝一杯黑咖啡，不僅令你有精神抖擻的感覺(jué)，還可以在一定的時(shí)間內提 高身體的新陳代謝。要注意的是，如果在咖啡中加入了糖、奶等調料，效果會(huì )適得其反哦。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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