經(jīng)常性腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。經(jīng)常性腰疼通常由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
1、臥床休息
腰疼發(fā)作時應立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝蓋下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減輕腰椎壓力。避免久坐久站或提重物，日常可佩戴護腰支撐。急性期需嚴格臥床1-3天，慢性疼痛建議每日間斷臥床休息2-3次。
2、熱敷冷敷
急性扭傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，間隔2小時重復進行。慢性勞損或受寒后疼痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。
3、遵醫(yī)囑按摩
腰肌勞損患者可在醫(yī)生指導下進行推拿按摩，重點放松豎脊肌和腰方肌。可配合紅外線照射或超聲波治療，每周2-3次。骨質(zhì)疏松患者禁止暴力推拿，腰椎滑脫者需避免旋轉(zhuǎn)類手法。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松需補充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。神經(jīng)根受壓疼痛可短期使用普瑞巴林膠囊。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)保守治療無效時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎不穩(wěn)伴頑固性疼痛需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行腰背肌功能鍛煉。
日常應避免彎腰搬重物，久坐時使用腰靠墊，睡眠選擇中等硬度床墊。每周進行3次游泳或小燕飛鍛煉增強核心肌群，體重超標者需控制BMI在24以下。建議每坐1小時起身活動5分鐘，長期疼痛需完善腰椎MRI檢查明確病因。注意腰部保暖，天冷時可貼敷發(fā)熱貼預防受涼誘發(fā)疼痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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