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大人乳糖不耐受怎么辦

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大人乳糖不耐受可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充乳糖酶、選擇替代乳制品、藥物治療、改善腸道菌群等方式緩解。乳糖不耐受通常由遺傳因素、腸道疾病、年齡增長(zhǎng)、藥物影響、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少或避免攝入含乳糖的食物,如牛奶、冰淇淋、奶油等??蛇x擇少量多次飲用乳制品,或與其他食物一起食用以減緩乳糖消化速度。酸奶和奶酪等發(fā)酵乳制品乳糖含量較低,耐受性較好。

2、補(bǔ)充乳糖酶

在食用乳制品前服用乳糖酶制劑,如乳糖酶片或乳糖酶膠囊,幫助分解乳糖。乳糖酶制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可長(zhǎng)期依賴(lài)。

3、選擇替代乳制品

選用無(wú)乳糖牛奶、豆奶、杏仁奶等替代品。這些產(chǎn)品經(jīng)過(guò)特殊處理去除乳糖或本身不含乳糖,能提供類(lèi)似營(yíng)養(yǎng)且不易引發(fā)癥狀。

4、藥物治療

對(duì)于癥狀嚴(yán)重者,醫(yī)生可能開(kāi)具蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物緩解腹瀉和腹脹。這些藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、改善腸道菌群

通過(guò)補(bǔ)充益生菌如乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡。同時(shí)增加膳食纖維攝入,促進(jìn)有益菌群生長(zhǎng),增強(qiáng)乳糖代謝能力。

乳糖不耐受者日常應(yīng)注意閱讀食品標(biāo)簽,避免隱形乳糖攝入。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持腸道健康。烹飪時(shí)可嘗試用椰漿、堅(jiān)果奶等替代乳制品。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并其他消化道疾病。長(zhǎng)期避免乳制品者需通過(guò)其他途徑保證鈣和維生素D的充足攝入,必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用膳食補(bǔ)充劑。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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