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肌肉萎縮怎么鍛煉

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肌肉萎縮是現在比較常見(jiàn)的疾病之一，會(huì )造成很大的傷害，所以應該注意了解，否則發(fā)展到后期，就有可能臥床不起，造成很大的傷害，所以早期的發(fā)現除了治療之外，還應該注意相應的鍛煉，那么肌肉萎縮怎么鍛煉?

有氧運動(dòng)

注意采取有氧運動(dòng)的方法進(jìn)行相關(guān)的治療，這是能夠使肌肉萎縮患者在運動(dòng)的時(shí)候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進(jìn)組織新陳代謝，使肌體營(yíng)養物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。

掌握運動(dòng)節奏

讓患者進(jìn)行有效的體育鍛煉，這是主要的問(wèn)題，應該注意了解，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營(yíng)養物質(zhì)也才能得到充分補償，并通過(guò)超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過(guò)于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。

控制運動(dòng)量

鍛煉時(shí)，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過(guò)本人最大肌力的2/3，并逐漸增加沙袋的重量。

肌肉萎縮怎么鍛煉?上面就是為大家做的相關(guān)的介紹，相信大家應該是有了自己的了解，一旦發(fā)生這種癥狀，要及時(shí)治療，平時(shí)的鍛煉也是尤為重要的，應該注意。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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