飯后通常建議間隔1-2小時(shí)再跑步比較好。
吃完飯后,胃部會(huì)有大量的食物堆積,這時(shí)的胃部會(huì)分泌大量的消化液,并進(jìn)行有力的蠕動(dòng),這樣能夠消化和吸收完食物。這時(shí)全身的血液會(huì)流向消化系統(tǒng),胃部血液循環(huán)量增多,而跑步是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng),跑步時(shí),血液需要快速地流回心臟,如果剛吃完飯后跑步,可能會(huì)導(dǎo)致胃部血液循環(huán)量減少,影響胃部對(duì)食物的消化,容易導(dǎo)致消化不良。而且在跑步時(shí),身體可能會(huì)發(fā)生振蕩,容易誘發(fā)胃部痙攣,出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。因此,一般建議在飯后間隔1-2小時(shí)再去跑步,大部分食物已經(jīng)被消化,這時(shí)跑步有助于身體充分吸收、消化食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。但要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)量過大造成身體不適。
在日常生活中,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,如打羽毛球、跳繩等,有利于增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)身體的血液循環(huán),燃燒脂肪和熱量,保持身體健康。
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