哪些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以緩解頸椎??？
現在隨著(zhù)社會(huì )的加快，人們的身體狀況也發(fā)生了很多變化。頸椎病的發(fā)生一直困擾著(zhù)大家的生活和工作。然后患者必須用各種方法治療。那么，生活中發(fā)生頸椎病時(shí)，可以做什么簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)緩和呢？
左顧右盼。頸椎病患者的肩膀和身體放松，慢慢向右轉頭，回到中間位置，慢慢向左轉，重復10次即可。
左傾右傾。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭部側向右側，慢慢恢復中間位置，然后將頭部側向左側，重復10次以上的動(dòng)作。
前屈后伸。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部，然后慢慢恢復中間位置，慢慢向前彎曲頭部，恢復中間位置，重復上述動(dòng)作10次。
繞頸。雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂，保持頭頸部放松，慢慢旋轉頭部，幅度大，順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪惶嫘D頭部8次即可。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，注意身體不要隨著(zhù)頭部的運動(dòng)。
回顧月亮。半蹲，左手放在頭后，右手背在腰上，頭向后旋轉，回頭看月亮狀，停止5秒。換手換方向左右各重復5次。
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