女性怎樣保養卵巢 4類(lèi)食物防卵巢早衰
卵巢是女性的重要器官，也稱(chēng)為女性的生命來(lái)源。你為什么要保養卵巢？卵巢分泌的荷爾蒙對女性全身有相應的接受體，卵巢出現問(wèn)題會(huì )影響女性的全身健康和女性獨特的體型美，因此卵巢的維護有很大的積極作用。所以，女性朋友們不僅要注意自己的臉，還要注意自己的身體。
吃什么可以保養卵巢？
一、適當服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。單純依靠食物獲取是不夠的，最好咨詢(xún)醫生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果和全谷類(lèi)食物中。
三、重視高鈣飲食
卵巢保養吃什么食物？美國科研人員發(fā)現，每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國營(yíng)養學(xué)家發(fā)現，每周平均吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結論。
卵巢保養食療處方
材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。
做法:先洗豬蹄毛，用1500~2000毫升的水慢慢煮3小時(shí)。加入花生、棗和蓮子，一起煮一個(gè)小時(shí)。每天早上和睡覺(jué)前空腹喝一碗。除此之外，白菜、菜花、向日葵油、芝麻油等富含維生素e的食品要多吃。同時(shí)，多吃富含維生素B2的動(dòng)物內臟、雞蛋、牛奶和豆制品，還有富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。
卵巢保養藥用處方
材料:女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山羊肉12克、干蓮草15克、大生地15克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
做法：在大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗。在月經(jīng)干凈后連續服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續服3個(gè)月經(jīng)周期。
提醒：想要延緩卵巢衰老的女性在用此藥方時(shí)，必須咨詢(xún)相關(guān)的醫生，在醫生的指導下服用或者不服用該藥，因為不是所有女性都適合用同一款藥方，體質(zhì)不同，身體健康程度不一樣，適合的藥方也是有所不一樣的。
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