春季坐月子：清淡飲食兼保暖
春季，萬(wàn)物復蘇，氣候逐漸變得溫和起來(lái)。但是，春季的風(fēng)比較寒冷，中醫講：“風(fēng)為百病之長(cháng)”，新媽媽在春季分娩后，身體非常虛弱，腠理空疏、百節空虛，這時(shí)風(fēng)邪最容易乘虛而入，導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關(guān)節疼痛等癥狀，所以春天坐月子，新媽媽得注意了。
第一，春天氣候轉暖，保持室內空氣流通
定時(shí)開(kāi)窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。
第二，不吃過(guò)燥熱、過(guò)辛辣、過(guò)油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續下來(lái)了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養豐富的食物為好?？啥嗪刃?lèi)。
產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會(huì )影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚(yú)湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復原和哺乳。
第三，適當活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操
早期下床活動(dòng)，有助于體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過(guò)度松弛。
自然分娩的產(chǎn)后媽媽?xiě)撚诋a(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開(kāi)始稍加活動(dòng)，產(chǎn)后2日內可在室內隨意走動(dòng)，再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。做會(huì )陰側切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開(kāi)始稍加活動(dòng)，待拆線(xiàn)后傷口不感覺(jué)有疼痛時(shí)，再增加產(chǎn)后操。
產(chǎn)后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動(dòng)作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動(dòng)作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時(shí)開(kāi)始增加胸膝臥位的動(dòng)作，以預防和糾正子宮后傾。
以上的動(dòng)作每日做3次，每次持續15分鐘，運動(dòng)量要逐漸加大。
第四，產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關(guān)訪(fǎng)視單位商定好
第一次訪(fǎng)視應該在出院后的3日內，第二次在產(chǎn)后的第14日，第三次在產(chǎn)后的第28日；產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時(shí)告知來(lái)訪(fǎng)者，以及時(shí)得到她們的指導。
第五，不應忽視的產(chǎn)后健康檢查
產(chǎn)婦應該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫生了解產(chǎn)婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時(shí)發(fā)現異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應該的。
要愛(ài)護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會(huì )失去媽媽的呵護，抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。
溫馨提示：產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規并作婦科檢查，盆腔內的生殖器是否已經(jīng)恢復到非孕狀態(tài)。當然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：坐月子口干口苦口臭怎么辦