常桑拿降低精子質(zhì)量 精子活力低能吃什么？
近年來(lái)，許多男性被不育癥困擾，其中一些患者精子質(zhì)量低，可能導致精子質(zhì)量下降的原因是什么？
男性精子質(zhì)量下降的原因
靜索靜脈曲張
精索靜脈曲張局部溫度過(guò)高、微循環(huán)障礙、營(yíng)養下降、氧氣分壓下降和營(yíng)養成分供給不足會(huì )影響精子活力和睪丸生精功能。
染色體異常
染色體決定精子生成的基因片段，不足則無(wú)精、無(wú)精。
感染會(huì )影響精子的運動(dòng)能力和精子的生性功能。
內分泌異常
腦腺垂體分泌睪丸產(chǎn)生精子的啟動(dòng)劑和維護劑，過(guò)低睪丸產(chǎn)生精子的功能就會(huì )下降。
生殖器損傷
外來(lái)?yè)p傷導致睪丸損傷或扭轉、精索扭轉等，或因疝氣修補手術(shù)、前列腺手術(shù)創(chuàng )傷等，也會(huì )影響睪丸功能，導致精子生產(chǎn)障礙，這種情況主要是預防和及時(shí)采取有效措施
無(wú)睪丸是男性精子的器官，沒(méi)有睪丸，精子也談不上。
有哪些方法可以?xún)?yōu)化男性精子的品質(zhì)
多參加鍛煉
研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，腹股溝溫度上升，損害精子的成長(cháng)，導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質(zhì)量。但是，鍛煉強度適中，馬拉松和長(cháng)距離自行車(chē)等劇烈運動(dòng)，睪丸溫度上升，破壞精子成長(cháng)所需的涼爽環(huán)境。騎自行車(chē)會(huì )危險睪丸外囊血管，騎自行車(chē)時(shí)建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車(chē)。
少去桑拿房
高溫蒸汽直接傷害精子，抑制精子的生成。
戒煙
數據顯示，44%的人認為吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙是必要的。
適度飲酒
大量飲酒會(huì )降低精子質(zhì)量，男性應嚴格按照每天14-28個(gè)標準杯(含酒精8-9克)，執行女性減半的推薦量。
精子活力低能吃什么
一、蛋白質(zhì)和精氨酸類(lèi)食物
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)可產(chǎn)生少精癥。含有精氨酸的食物有鰻魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
二、富含維生素的食物
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。含有維生素e的食品在加工中被破壞，可以服用維生素e橡膠丸等制劑。其他維生素富含在大眾蔬菜中。
三、富含微量元素類(lèi)食物
人的睪丸、前列腺、精液本身含有較高濃度的鋅，鋅的長(cháng)期攝入不足會(huì )導致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，牡蠣含鋅最多，可以多吃。
四、富含性激素類(lèi)食物
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
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