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哪些好習慣能讓身體保持健康

患者：男，44歲

病情描述:
想要身體健康就要有好的生活習慣，那么哪些好習慣能讓身體保持健康呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

保持健康的好習慣主要有均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、定期體檢。

1、均衡飲食：

每日攝入適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果和全谷物，控制油鹽糖攝入，避免暴飲暴食或過(guò)度節食。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，結合力量訓練增強肌肉耐力。

3、充足睡眠：

成年人保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備。

4、定期體檢：

每年進(jìn)行基礎體檢篩查血壓血糖等指標，40歲以上人群增加腫瘤標志物檢查。

配合戒煙限酒、保持良好心態(tài)、注意個(gè)人衛生等生活細節，能更全面維護健康狀態(tài)。

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