膀胱炎該怎么預防呢
膀胱炎可通過(guò)保持個(gè)人衛生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛生、增強免疫力等方式預防。膀胱炎通常由細菌感染、免疫力低下、不良生活習慣等因素引起。
1、保持個(gè)人衛生
每日用溫水清洗會(huì )陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應從前往后擦拭，防止腸道細菌污染尿道口。內褲選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)，每日更換并及時(shí)清洗消毒。長(cháng)期使用護墊可能增加局部潮濕環(huán)境，建議減少使用頻率。
2、適量飲水
每日飲水量維持在1500-2000毫升，可形成規律排尿沖刷尿道。推薦選擇溫開(kāi)水、淡竹葉茶等飲品，避免過(guò)量飲用咖啡、酒精等刺激性液體。排尿時(shí)盡量排空膀胱，減少尿液滯留時(shí)間。
3、避免憋尿
有尿意時(shí)應及時(shí)排空膀胱，單次憋尿時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)。長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )導致膀胱黏膜防御功能下降，增加細菌定植概率。特殊職業(yè)人群如司機、教師等可設定排尿提醒，培養規律排尿習慣。
4、注意性生活衛生
性生活前后雙方都應清潔外生殖器，事后建議及時(shí)排尿沖洗尿道。使用安全套可降低交叉感染風(fēng)險，避免采用殺精劑等可能破壞菌群平衡的產(chǎn)品。女性月經(jīng)期免疫力較低，應特別注意防護。
5、增強免疫力
保持每周3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，適量補充含益生菌的發(fā)酵乳制品。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐導致盆腔血液循環(huán)不暢。
預防膀胱炎需建立良好的生活習慣體系。日?？啥嗍秤寐捷?、蒲公英根茶等具有抗菌作用的天然食物，但出現尿頻尿急尿痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。糖尿病患者及絕經(jīng)后女性等高風(fēng)險人群，建議定期進(jìn)行尿常規檢查。急性發(fā)作期需嚴格遵醫囑完成抗生素療程，避免自行停藥導致慢性化。
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