妊娠中期應注意什么？
關(guān)鍵詞：
妊娠
妊娠中期應注意定期產(chǎn)檢、均衡營(yíng)養、適度運動(dòng)、心理調適和預防并發(fā)癥。妊娠中期通常指懷孕第14-27周，胎兒發(fā)育進(jìn)入穩定期，但母體仍需關(guān)注多項健康指標。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠中期需按時(shí)完成唐氏篩查、大排畸超聲等關(guān)鍵檢查。每4周進(jìn)行一次常規產(chǎn)檢，監測血壓、體重增長(cháng)、胎心等指標。若出現陰道流血、持續腹痛或胎動(dòng)異常，須立即就醫。妊娠期糖尿病篩查建議在24-28周進(jìn)行，通過(guò)口服葡萄糖耐量試驗評估風(fēng)險。
2、均衡營(yíng)養
每日需增加約300千卡熱量攝入，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣。建議食用瘦牛肉、深海魚(yú)、雞蛋等富含鐵和DHA的食物，搭配西藍花、豆腐等鈣源。避免生食、酒精和高汞魚(yú)類(lèi)，控制精制糖攝入以防血糖波動(dòng)?？勺襻t囑補充葉酸、鐵劑或復合維生素。
3、適度運動(dòng)
選擇低沖擊運動(dòng)如孕婦瑜伽、游泳和散步，每周累計150分鐘。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分，避免仰臥位動(dòng)作和劇烈跳躍。凱格爾運動(dòng)有助于增強盆底肌，緩解妊娠期尿失禁。出現頭暈、宮縮或陰道流液時(shí)應立即停止活動(dòng)。
4、心理調適
激素變化可能導致情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想、伴侶溝通緩解焦慮。參加孕婦課堂學(xué)習分娩知識，建立社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )。若持續兩周以上出現失眠、情緒低落等抑郁傾向，需尋求心理醫生干預。保持規律作息有助于穩定情緒。
5、預防并發(fā)癥
注意會(huì )陰清潔以降低尿路感染風(fēng)險，采取左側臥位改善胎盤(pán)供血?？刂企w重每周增長(cháng)0.5千克以?xún)?，預防妊娠高血壓。外出時(shí)佩戴口罩減少呼吸道感染概率，接種流感疫苗前需咨詢(xún)醫生。避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐以防靜脈曲張。
妊娠中期需每日監測胎動(dòng)，建議選擇餐后1小時(shí)安靜計數，2小時(shí)內感受到10次以上胎動(dòng)為正常。睡眠時(shí)使用孕婦枕緩解腰背壓力，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物減少皮膚摩擦。出現嚴重水腫、視物模糊或持續性頭痛可能提示子癇前期，須急診處理。保持居住環(huán)境通風(fēng)，避免接觸化學(xué)制劑和二手煙，定期進(jìn)行血常規和尿常規檢查評估健康狀況。
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