月月子腳疼怎么補救
關(guān)鍵詞：
月子
月子期間腳疼可通過(guò)熱敷按摩、補鈣、穿戴護具、調整姿勢、就醫檢查等方式改善。產(chǎn)后足部疼痛多與缺鈣、勞累、受涼或靜脈回流不暢有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，配合輕柔按摩足底和踝關(guān)節。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免水溫過(guò)高導致?tīng)C傷，合并靜脈曲張者慎用。
2、補鈣
哺乳期每日需攝入1000毫克鈣，可增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。若飲食攝入不足，可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)補充維生素D促進(jìn)吸收。
3、穿戴護具
選擇寬松透氣的棉襪和具有足弓支撐的軟底鞋，避免穿拖鞋久站。夜間睡眠時(shí)可穿戴彈力襪，幫助預防下肢靜脈淤血。注意護具松緊度適宜，防止壓迫皮膚。
4、調整姿勢
哺乳時(shí)用靠墊墊高雙腳，減少下肢下垂時(shí)間。每隔1小時(shí)變換體位，適當做踝泵運動(dòng)（腳尖上下勾動(dòng)）。避免長(cháng)時(shí)間保持蹲姿或盤(pán)腿坐姿，減輕關(guān)節壓力。
5、就醫檢查
若伴隨關(guān)節紅腫、發(fā)熱或持續劇痛，需排查痛風(fēng)性關(guān)節炎、下肢靜脈血栓等疾病。醫生可能建議進(jìn)行血尿酸檢測、下肢血管超聲等檢查，確診后可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、邁之靈片等藥物。
月子期間注意保持室溫22-26℃，避免足部受涼。飲食上多攝入豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等富含膠原蛋白的食物，幫助韌帶修復。每日適當進(jìn)行抬腿運動(dòng)和足部屈伸練習，促進(jìn)血液循環(huán)。如疼痛持續加重或出現皮膚變色，應及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
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