游泳時(shí)防止耳朵進(jìn)水可通過(guò)佩戴防水耳塞、保持正確泳姿、及時(shí)清理耳道、使用泳帽覆蓋耳朵、游泳后傾斜頭部排水等方法實(shí)現。

1、佩戴防水耳塞

選擇硅膠或蠟制耳塞能有效隔絕水流進(jìn)入耳道。耳塞需完全貼合外耳道，佩戴前可輕輕向外拉耳廓幫助塞入。若耳塞過(guò)緊可能導致不適，過(guò)松則易脫落，建議選擇可調節型耳塞。兒童使用時(shí)家長(cháng)需檢查密封性，游泳結束后及時(shí)取出耳塞。

2、保持正確泳姿

自由泳或仰泳時(shí)頭部頻繁轉動(dòng)易導致耳道開(kāi)口朝下，增加進(jìn)水風(fēng)險。建議保持頭部穩定，換氣時(shí)控制轉動(dòng)幅度。蛙泳蹬腿動(dòng)作不宜過(guò)猛，避免水浪直接沖擊耳部。初學(xué)者可通過(guò)浮板輔助練習，減少頭部沒(méi)入水中的時(shí)間。

3、及時(shí)清理耳道

游泳前用棉簽清潔耳道外部油脂和碎屑，避免異物遇水膨脹阻塞耳道。耳垢較多者可提前1-2天使用碳酸氫鈉滴耳液軟化清理，但禁止游泳當天操作以防破壞耳道防護層。已有中耳炎或鼓膜穿孔者須咨詢(xún)醫生后再決定是否游泳。

4、使用泳帽覆蓋耳朵

硅膠泳帽邊緣應完全包裹耳廓，與耳塞配合使用效果更佳。長(cháng)頭發(fā)者需先將頭發(fā)盤(pán)緊再戴泳帽，防止滑動(dòng)暴露耳部。競賽型泳帽貼合度更高，但可能壓迫耳部，普通游泳者可選用寬松款式。

5、游泳后傾斜頭部排水

出水后立即將頭部向進(jìn)水側傾斜45度，單腳跳躍利用重力使水流出?？捎酶蓛裘砭沓蓷l狀輕拭耳道口吸除殘余水分，禁止將棉簽深入耳道。若出現耳悶脹感，可嘗試拉耳垂同時(shí)打哈欠幫助耳咽管通氣。

游泳后保持耳道干燥至關(guān)重要，可用吹風(fēng)機低溫檔距耳朵30厘米吹干。避免頻繁掏耳或使用尖銳物品清理，以防損傷耳道皮膚引發(fā)感染。若出現持續耳痛、聽(tīng)力下降或流膿等癥狀，可能為外耳道炎或中耳炎，須及時(shí)至耳鼻喉科就診。日?？杉訌娋S生素A和鋅的攝入，增強耳部黏膜抵抗力。