膽紅素高怎么辦 如何正確調理膽紅素高
膽紅素高怎么辦？
1.注重飲食調理
膽紅素高的調理對于飲食習慣很重要，要注意營(yíng)養均衡。同時(shí)要注意清淡為主，要避免辛辣、刺激和油膩的食物。
2.注意充足的休息
膽紅素高本就表示肝臟受損，身體相對虛弱，所以足夠的休息，充足的睡眠很重要。做到勞逸結合，切忌熬夜等不良作息。保證肝臟得到充足的血液供應，以便肝細胞的修復，這是膽紅素高怎么調養十分重要的一點(diǎn)。
3.保持良好心態(tài)
膽紅素高的調養一定要注意不要被疾病所嚇到，要保持積極向上的心態(tài)，以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)面對。
膽紅素高如何調養？
1、適當控制總熱量
可使體重保持在正常標準范圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進(jìn)食量，但控制飲食應逐漸進(jìn)行，可結合運動(dòng)療法，每月體重減輕0.5～l千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點(diǎn)應盡量少吃。
2、少吃高膽固醇食物
高膽固醇食物如動(dòng)物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動(dòng)脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過(guò)2個(gè)。
3、少吃動(dòng)物油豬油
防治動(dòng)脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動(dòng)物油中主要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃，但也不能完全不吃動(dòng)物油，否則會(huì )給全身帶來(lái)一些其他的不良影響，一般應使動(dòng)物油和植物油的比例在1：3左右為宜。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類(lèi)、蔬菜，主食不要吃得太精，因為谷類(lèi)的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分，對于病情具有重要作用。
5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物
認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會(huì )增加心臟負擔，因此動(dòng)脈硬化病人，食物不宜太咸，同時(shí)要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類(lèi)黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動(dòng)脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚(yú)、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經(jīng)常食用含鉻較高的食物，如豆類(lèi)、雞肉、貝類(lèi)等，也有防治動(dòng)脈硬化的作用。
6、少吃多餐、禁煙酒、常喝茶
進(jìn)食次數多些有利于降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進(jìn)食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由于煙酒會(huì )影響心血管系統功能，故動(dòng)脈硬化患者應戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動(dòng)脈硬化。經(jīng)常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。
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